朱芯儀罹乳癌！台灣女性好發率第1 靠「吃」提高抗癌力 周嘉茹 2022年3月9日 36歲女星朱芯儀昨（8）日公布自己罹患乳癌，且癌細胞已經轉到淋巴，讓外界相當心疼 。事實上，乳癌為台灣女性癌症發生率第1名，平均每37分鐘就有1人罹患乳癌，有研究顯 示過重及肥胖者罹癌的機率又更高，對此有營養師建議5招選食法，靠吃就能提升抗癌力 。 衛福部統計，乳癌發生年齡高峰落在45至69歲之間，但近年有年輕化趨勢，根據國健署癌 症登記資料，2018年一共診斷出14214名乳癌個案，等於平均37分鐘就有1名女性罹癌；而 乳癌的危險因子，包括： 一、具家族史（一等親中有小於50歲者罹患乳癌） 二、初經早於11歲 三、54歲後停經 四、未曾生育、哺乳或35歲後才生第1胎 五、得過乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌 六、生活習慣不良。包括抽菸、飲酒、不健康飲食及缺乏運動。 七、過重、肥胖。 對此癌症關懷基金會營養師柯曉彤指出，女性若身體BMI大於25，罹乳癌風險會增加17%， BMI大於30，罹患乳癌風險則增加37％，相較於有規律運動習慣、控制體重的女性，罹患 乳癌的機率比不愛運動者降低20至40%；柯曉彤也說，其實有3分之1的乳癌是能夠預防的 ，最重要的就是飲食及體重控制，「均衡健康飲食、控制飲食份量、限制酒精攝取」是3 大重點，提出5招聰明選食法： 1.吃高纖 全穀雜糧及新鮮蔬果富含膳食纖維，多吃能增加飽足感，並獲得多種植化素，增加抗癌力 。 2.優蛋白 以低脂的雞肉及海鮮取代紅肉攝取，並補充適量大豆製品，可減少脂肪攝取，降低致癌風 險。 3.用好油 食用無調味堅果、橄欖油或苦茶油等良好油脂，增加體內Omega-3比例，有助於減少心血 管疾病及癌症風險。 4.少高脂 食用過多紅肉、豬/牛油、炸物、奶油等易引起心血管疾病，且過量攝取飽和脂肪酸更會 增加罹患乳癌風險，建議烹調多改以水煮、烤滷、清蒸、涼拌等方式。 5.拒酒精 酒精是造成許多病症的危險因子，且過量飲酒者，罹癌的機率是不飲酒者的1.61倍，建議 少喝酒。 https://reurl.cc/X4bAED -- 魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的 「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由 本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目! 拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!) 推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師 --

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