朱芯仪罹乳癌！台湾女性好发率第1 靠「吃」提高抗癌力 周嘉茹 2022年3月9日 36岁女星朱芯仪昨（8）日公布自己罹患乳癌，且癌细胞已经转到淋巴，让外界相当心疼 。事实上，乳癌为台湾女性癌症发生率第1名，平均每37分钟就有1人罹患乳癌，有研究显 示过重及肥胖者罹癌的机率又更高，对此有营养师建议5招选食法，靠吃就能提升抗癌力 。 卫福部统计，乳癌发生年龄高峰落在45至69岁之间，但近年有年轻化趋势，根据国健署癌 症登记资料，2018年一共诊断出14214名乳癌个案，等於平均37分钟就有1名女性罹癌；而 乳癌的危险因子，包括： 一、具家族史（一等亲中有小於50岁者罹患乳癌） 二、初经早於11岁 三、54岁後停经 四、未曾生育、哺乳或35岁後才生第1胎 五、得过乳癌、卵巢癌或子宫内膜癌 六、生活习惯不良。包括抽菸、饮酒、不健康饮食及缺乏运动。 七、过重、肥胖。 对此癌症关怀基金会营养师柯晓彤指出，女性若身体BMI大於25，罹乳癌风险会增加17%， BMI大於30，罹患乳癌风险则增加37％，相较於有规律运动习惯、控制体重的女性，罹患 乳癌的机率比不爱运动者降低20至40%；柯晓彤也说，其实有3分之1的乳癌是能够预防的 ，最重要的就是饮食及体重控制，「均衡健康饮食、控制饮食份量、限制酒精摄取」是3 大重点，提出5招聪明选食法： 1.吃高纤 全谷杂粮及新鲜蔬果富含膳食纤维，多吃能增加饱足感，并获得多种植化素，增加抗癌力 。 2.优蛋白 以低脂的鸡肉及海鲜取代红肉摄取，并补充适量大豆制品，可减少脂肪摄取，降低致癌风 险。 3.用好油 食用无调味坚果、橄榄油或苦茶油等良好油脂，增加体内Omega-3比例，有助於减少心血 管疾病及癌症风险。 4.少高脂 食用过多红肉、猪/牛油、炸物、奶油等易引起心血管疾病，且过量摄取饱和脂肪酸更会 增加罹患乳癌风险，建议烹调多改以水煮、烤卤、清蒸、凉拌等方式。 5.拒酒精 酒精是造成许多病症的危险因子，且过量饮酒者，罹癌的机率是不饮酒者的1.61倍，建议 少喝酒。 https://reurl.cc/X4bAED -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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