沉默殺手每年奪7千人 居癌症死因前三名 醫曝護肝聖品 2022/02/11 中時新聞網 鄭玉如 近20年來全台十大癌症死因前三名「肝癌」，被稱作「沉默殺手」，因為罹患肝癌早期不 會有症狀，直到晚期才會出現腹痛、食慾差等症狀，所以平時就要調養身體護肝。營養師 劉怡里對此在臉書粉專表示，肝臟在身體內扮演無可取代的角色，並分享預防肝癌的8個 飲食生活重點。 根據台灣癌症基金會指出，每年因肝癌而死的人數約5千至7千左右，肝癌早期沒有症狀， 而且肝臟沒有痛覺神經，所以小型肝癌不會痛，難以察覺，唯有長在肝臟表面，才可能有 脹痛感。營養師劉怡里也在臉書表示，肝臟是解毒和營養代謝器官，在身體內扮演重要角 色，平時一定要靠飲食和生活習慣護肝。 ●4大護肝營養素 1.維生素B群：每天攝取約1碗分量的綠色蔬菜，例如地瓜葉、花椰菜、青江菜等，因為維 生素B群有助於加強肝臟代謝毒素、三大營養素和酒精的功能。 2.維生素C：盡量選擇高維生素C的水果，例如芭樂、奇異果、小番茄等，能夠有助於肝臟 的修復，減少發炎，維持體內抗氧化能力。 3.優質蛋白質：平時要攝取足夠的蛋白質，可以選擇蛋、奶、魚、豆類等，有助於肝臟的 健康，不過值得注意的是，千萬不要過量，否則反而會對肝臟造成傷害。 4.穀胱甘肽：穀胱甘肽是肝臟解毒酵素系統中重要角色，能將脂溶性有毒物質排出體外， 本身具極強的抗氧化能力，飲食時可以挑選蘆筍、酪梨、菠菜、葡萄柚、番茄等。 ●護肝注意事項 1.預防脂肪肝：高油、高糖飲食習慣會導致脂肪肝，而脂肪肝也是肝癌三部曲的前身，所 以控制體重與規律運動能有效預防。 2.戒酒：過多酒精會在體內形成三酸甘油脂，囤積在肝臟，對肝臟造成慢性發炎，尤其是 肝發炎的病人。 3.不要亂服藥物：來路不明的藥物易對肝臟造成毒害，建議民眾不要亂買成藥使用，身體 若出現問題，還是要給醫師看，遵從專業指示。 4.不要吃發霉的食物：堅果類的花生、穀物類等，容易因儲存環境不當，而產生毒害肝臟 的黃麴毒素，所以建議平常沒吃時要冷藏，開封後盡速吃完，另外，過期或是發霉食物也 不要再食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220211003052-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 臉書祖克伯夫妻的〈小孩雙姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新聞] 岳父母要求一個孩子跟女方姓! 呂秋遠律師解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新聞] 第二胎從〈母姓〉 54％陸人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新聞] 女人出頭天 未來英國王位繼承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [閒聊] 我不需要夫家的一群〈怪獸〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平權》婚姻: 免提親/免聘金/免餅錢/免嫁妝/免"所有"傳統《重男輕女》陋習。 -- ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1644654806.A.A4E.html ※ 編輯: sony577 (111.243.141.80 臺灣), 02/12/2022 16:35:07