沉默杀手每年夺7千人 居癌症死因前三名 医曝护肝圣品 2022/02/11 中时新闻网 郑玉如 近20年来全台十大癌症死因前三名「肝癌」，被称作「沉默杀手」，因为罹患肝癌早期不 会有症状，直到晚期才会出现腹痛、食慾差等症状，所以平时就要调养身体护肝。营养师 刘怡里对此在脸书粉专表示，肝脏在身体内扮演无可取代的角色，并分享预防肝癌的8个 饮食生活重点。 根据台湾癌症基金会指出，每年因肝癌而死的人数约5千至7千左右，肝癌早期没有症状， 而且肝脏没有痛觉神经，所以小型肝癌不会痛，难以察觉，唯有长在肝脏表面，才可能有 胀痛感。营养师刘怡里也在脸书表示，肝脏是解毒和营养代谢器官，在身体内扮演重要角 色，平时一定要靠饮食和生活习惯护肝。 ●4大护肝营养素 1.维生素B群：每天摄取约1碗分量的绿色蔬菜，例如地瓜叶、花椰菜、青江菜等，因为维 生素B群有助於加强肝脏代谢毒素、三大营养素和酒精的功能。 2.维生素C：尽量选择高维生素C的水果，例如芭乐、奇异果、小番茄等，能够有助於肝脏 的修复，减少发炎，维持体内抗氧化能力。 3.优质蛋白质：平时要摄取足够的蛋白质，可以选择蛋、奶、鱼、豆类等，有助於肝脏的 健康，不过值得注意的是，千万不要过量，否则反而会对肝脏造成伤害。 4.谷胱甘肽：谷胱甘肽是肝脏解毒酵素系统中重要角色，能将脂溶性有毒物质排出体外， 本身具极强的抗氧化能力，饮食时可以挑选芦笋、酪梨、菠菜、葡萄柚、番茄等。 ●护肝注意事项 1.预防脂肪肝：高油、高糖饮食习惯会导致脂肪肝，而脂肪肝也是肝癌三部曲的前身，所 以控制体重与规律运动能有效预防。 2.戒酒：过多酒精会在体内形成三酸甘油脂，囤积在肝脏，对肝脏造成慢性发炎，尤其是 肝发炎的病人。 3.不要乱服药物：来路不明的药物易对肝脏造成毒害，建议民众不要乱买成药使用，身体 若出现问题，还是要给医师看，遵从专业指示。 4.不要吃发霉的食物：坚果类的花生、谷物类等，容易因储存环境不当，而产生毒害肝脏 的黄麴毒素，所以建议平常没吃时要冷藏，开封後尽速吃完，另外，过期或是发霉食物也 不要再食用。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220211003052-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1644654806.A.A4E.html ※ 编辑: sony577 (111.243.141.80 台湾), 02/12/2022 16:35:07