罹癌8成在50歲以後！研究證實8種癌都能靠一件事降風險 2020-11-15 17:02常春月刊 常春月刊 依據世界衛生組織(WHO)報告調查，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘 發癌症的主要危險因子，且至少有1/3的癌症是可以預防。多數人都知道運動對健康帶來 的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌症的風險，每天規律的運動30分鐘就 可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，運動甚至是某些癌症的抗癌處方。 預防勝於治療 　後天危險因素可避免 國民健康署王英偉署長表示，許多癌症的先天危險因素，如老化、性別、基因目前是無法 改變，但後天的危險因素如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖是可以靠你我去改變，特 別是養成規律的運動習慣顯得格外重要。 運動可以抗老還能預防癌症　研究證實可降低這8種癌 隨著年齡的增加，癌症發生率也會隨著攀升，癌症是老化的疾病，國民健康署106年癌症 登記報告顯示，罹癌的人有82%發生在50歲以後，為增強自我免疫力，運動是抗老防癌第 一道防線。 美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine, ACSM）2018年的統合研究 指出，運動如爬山、有氧活動（快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、 跳舞、跳繩）、重量訓練（舉重）等休閒活動可降低12%-28%罹癌風險，目前已有強力證 據證實透過運動可有效對抗的癌症分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌 及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。 運動時出現這些症狀　應立即停止、嚴重快就醫 此外，歐洲大型規模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)發現有規律運動可降低20%罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在運 動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體 新陳代謝，降低癌症的發生或復發，同時引起大腦產生讓身體愉快的物質（如多巴胺）， 可消除憂慮和煩惱，抑制不好的情緒，鍛鍊自我意志，增強抗癌的決心和毅力，並可減少 體脂肪，減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。 王英偉提醒，在運動時仍須注意自己的身體狀況，確認運動期間是否有不正常情況出現， 如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困難等症狀發生，有可能是危險的警訊，應 停止運動，才能達到最好的效果。 https://health.udn.com/health/story/6014/5017115 -- 男女都希望自己生的小孩 有掛"自己姓"!!! 3. 臉書祖克柏夫妻的兩個女兒《雙姓》。 1. 哈利波特作者羅琳的小孩《雙姓》。 4.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》。 2. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》。 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》。 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb --

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