罹癌8成在50岁以後！研究证实8种癌都能靠一件事降风险 2020-11-15 17:02常春月刊 常春月刊 依据世界卫生组织(WHO)报告调查，菸、酒、不健康饮食、缺乏身体活动及肥胖等都是诱 发癌症的主要危险因子，且至少有1/3的癌症是可以预防。多数人都知道运动对健康带来 的好处很多，其中很重要的好处即是降低20%罹患癌症的风险，每天规律的运动30分钟就 可降低罹患大肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险，运动甚至是某些癌症的抗癌处方。 预防胜於治疗 　後天危险因素可避免 国民健康署王英伟署长表示，许多癌症的先天危险因素，如老化、性别、基因目前是无法 改变，但後天的危险因素如不健康的生活型态、缺乏运动、肥胖是可以靠你我去改变，特 别是养成规律的运动习惯显得格外重要。 运动可以抗老还能预防癌症　研究证实可降低这8种癌 随着年龄的增加，癌症发生率也会随着攀升，癌症是老化的疾病，国民健康署106年癌症 登记报告显示，罹癌的人有82%发生在50岁以後，为增强自我免疫力，运动是抗老防癌第 一道防线。 美国运动医学学会（American College of Sports Medicine, ACSM）2018年的统合研究 指出，运动如爬山、有氧活动（快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、 跳舞、跳绳）、重量训练（举重）等休闲活动可降低12%-28%罹癌风险，目前已有强力证 据证实透过运动可有效对抗的癌症分别为食道癌、大肠癌、肾脏癌、膀胱癌、胃癌、乳癌 及子宫内膜癌，中度的证据则为肺癌。 运动时出现这些症状　应立即停止、严重快就医 此外，欧洲大型规模研究(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC)发现有规律运动可降低20%罹患大肠癌及乳癌的风险。因为当身体在运 动时，呼吸频率变快，吸氧量也会增多，让体内气体交换加速，并且大量流汗，提升身体 新陈代谢，降低癌症的发生或复发，同时引起大脑产生让身体愉快的物质（如多巴胺）， 可消除忧虑和烦恼，抑制不好的情绪，锻链自我意志，增强抗癌的决心和毅力，并可减少 体脂肪，减少因肥胖带来的罹癌机会，并可强化肌肉组织与功能，维持健康体重。 王英伟提醒，在运动时仍须注意自己的身体状况，确认运动期间是否有不正常情况出现， 如头晕、胸闷或胸痛、心悸或心律不整、呼吸困难等症状发生，有可能是危险的警讯，应 停止运动，才能达到最好的效果。 https://health.udn.com/health/story/6014/5017115 -- 男女都希望自己生的小孩 有挂"自己姓"!!! 3. 脸书祖克柏夫妻的两个女儿《双姓》。 1. 哈利波特作者罗琳的小孩《双姓》。 4.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》。 2. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》。 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》。 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb --

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