三立新聞網 2020年2月28日 下午1:20 記者陳弋／台北報導 大腸癌居於我國罹癌人數最大宗，已超過10年，但其實根據美國癌症研究協會指出，21～ 25%的大腸癌可以透過運動與體重控制來預防，而透過定期的大腸癌篩檢，早期癌的治癒 率和5年存活率都可超過85%，因此大腸癌可以說是最可預防的癌症之一。 要如何預防大腸癌？國民健康署提醒民眾謹記「護腸四重點」：健康飲食、規律運動、定 期篩檢、確診後定期治療。特別是50歲以上未滿75歲民眾，政府提供每2年1次的定量免疫 法糞便潛血檢查。 飲食運動「兩多一少」 創造健康生活 大腸癌有許多危險因子，多半和生活作息有關，包含肥胖、高脂肪食物、紅肉、低纖維飲 食、抽菸及飲酒等等。其中飲食及運動的「兩多一少」－－多運動、多蔬果、少紅肉－－ 是預防大腸癌的健康秘訣。 ◆多運動：肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1、2倍，而21～25%的大腸癌可歸 因於身體活動不足，因應新型冠狀病毒來勢洶洶，民眾應養成良好的運動習慣，達到運動 防癌又防疫。 ◆多蔬果：每日建議食用3份蔬菜與2份水果，蔬菜1份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果1 份相當於1個拳頭大小。各色蔬菜帶有維生素A、維生素C、鐵、鈣、植化素等多種營養素 。其中膳食纖維可維持腸道健康，增強對伺機入侵的病菌的抵抗力。 ◆少紅肉：國際癌症總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、 牛）會增加17%罹患大腸癌的風險。 「定期篩檢」降風險 採便在家輕鬆做 國民健康署補助50歲以上未滿75歲民眾，每2年1次的定量免疫法糞便潛血檢查。糞便潛血 檢查沒有侵入性，也不會造成疼痛，且檢查前不必限制飲食，僅須使用糞便採集棒刮取檢 體並送回檢驗單位，便可等待篩檢結果。 國民健康署的篩檢資料顯示，糞便潛血檢查結果為陽性者，每2人就有1人有大腸息肉，每 22人就有1人為大腸癌，而每2年接受1次糞便潛血篩檢，可降低23%大腸癌死亡率。 篩檢陽性確診要及早 「確診後定期追蹤治療」 根據2018年台大醫師李宜家等研究團隊分析資料，若糞便潛血篩檢為陽性，越早進行大腸 鏡檢查，其罹患大腸癌的風險越低。在篩檢陽性後超過3個月以上做大腸鏡，得到進行性 大腸癌的風險增加2倍，超過1年才做大腸鏡檢查者，風險更達到2.8倍。大部分的息肉都 能在做大腸鏡的同時進行切除，要降低罹患大腸癌風險，糞便檢查潛血陽性後「3個月內 及時做大腸鏡確診」是不二法門，並遵從醫囑定期追蹤治療。 國健署長王英偉提醒，健康飲食與規律運動不僅可預防大腸癌，也能增強自身免疫力，更 有能力因應嚴重特殊傳染性肺炎（武漢肺炎）疫情，達到運動防癌又防疫的效果。 https://tinyurl.com/vm9j88t -- 男女都希望自己生的小孩 有掛自己姓!!! 3. 臉書創辦人祖克柏夫妻的兩個女兒《雙姓》。 1. 哈利波特作者羅琳的小孩《雙姓》。 4.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》。 2. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》。 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》。 《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf [新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np [新聞] 照顧年邁爸媽 〈女兒〉多過兒、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb --

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