三立新闻网 2020年2月28日 下午1:20 记者陈弋／台北报导 大肠癌居於我国罹癌人数最大宗，已超过10年，但其实根据美国癌症研究协会指出，21～ 25%的大肠癌可以透过运动与体重控制来预防，而透过定期的大肠癌筛检，早期癌的治癒 率和5年存活率都可超过85%，因此大肠癌可以说是最可预防的癌症之一。 要如何预防大肠癌？国民健康署提醒民众谨记「护肠四重点」：健康饮食、规律运动、定 期筛检、确诊後定期治疗。特别是50岁以上未满75岁民众，政府提供每2年1次的定量免疫 法粪便潜血检查。 饮食运动「两多一少」 创造健康生活 大肠癌有许多危险因子，多半和生活作息有关，包含肥胖、高脂肪食物、红肉、低纤维饮 食、抽菸及饮酒等等。其中饮食及运动的「两多一少」－－多运动、多蔬果、少红肉－－ 是预防大肠癌的健康秘诀。 ◆多运动：肥胖的人罹患大肠癌的风险，比一般人高出1、2倍，而21～25%的大肠癌可归 因於身体活动不足，因应新型冠状病毒来势汹汹，民众应养成良好的运动习惯，达到运动 防癌又防疫。 ◆多蔬果：每日建议食用3份蔬菜与2份水果，蔬菜1份大约是煮熟後半个饭碗的量；水果1 份相当於1个拳头大小。各色蔬菜带有维生素A、维生素C、铁、钙、植化素等多种营养素 。其中膳食纤维可维持肠道健康，增强对伺机入侵的病菌的抵抗力。 ◆少红肉：国际癌症总署指出，每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉（猪、羊、 牛）会增加17%罹患大肠癌的风险。 「定期筛检」降风险 采便在家轻松做 国民健康署补助50岁以上未满75岁民众，每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查。粪便潜血 检查没有侵入性，也不会造成疼痛，且检查前不必限制饮食，仅须使用粪便采集棒刮取检 体并送回检验单位，便可等待筛检结果。 国民健康署的筛检资料显示，粪便潜血检查结果为阳性者，每2人就有1人有大肠息肉，每 22人就有1人为大肠癌，而每2年接受1次粪便潜血筛检，可降低23%大肠癌死亡率。 筛检阳性确诊要及早 「确诊後定期追踪治疗」 根据2018年台大医师李宜家等研究团队分析资料，若粪便潜血筛检为阳性，越早进行大肠 镜检查，其罹患大肠癌的风险越低。在筛检阳性後超过3个月以上做大肠镜，得到进行性 大肠癌的风险增加2倍，超过1年才做大肠镜检查者，风险更达到2.8倍。大部分的息肉都 能在做大肠镜的同时进行切除，要降低罹患大肠癌风险，粪便检查潜血阳性後「3个月内 及时做大肠镜确诊」是不二法门，并遵从医嘱定期追踪治疗。 国健署长王英伟提醒，健康饮食与规律运动不仅可预防大肠癌，也能增强自身免疫力，更 有能力因应严重特殊传染性肺炎（武汉肺炎）疫情，达到运动防癌又防疫的效果。 https://tinyurl.com/vm9j88t -- 男女都希望自己生的小孩 有挂自己姓!!! 3. 脸书创办人祖克柏夫妻的两个女儿《双姓》。 1. 哈利波特作者罗琳的小孩《双姓》。 4.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》。 2. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》。 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》。 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb --

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