這兩天持續在想一些東西,提出來繼續和大家討論一下 只針對我有參與的外野 依檢討會議,練球菜單內外野分開來是必要的 練習也要針對弱點補強 目前我們的外野問題有下列幾個問題 1.站位無法選到最佳涵蓋面的位置 2.落點判斷力不足 3.已掌握的球接進手套不夠確實 4.速度不足,起動不夠快 5.對於落點在身後的飛球,退防時沒有轉身後跑的技術面 6.前進處理滾地安打球不夠積極和穩固 7.野手中間落點球沒有接球者的默契或暗號培養 8.處理長程安打後回傳的準度和速度不足 9.回傳處理時的傳點預設未做預想 10.彼此補位速度不夠理想 11.相互提醒和指示仍不夠充分 依照這些問題, 外野手要提升技術面有幾個練習面可以掌握 1.練眼力 2.練速度 3.練默契 4.練臂力 5.練穩定度 因此我想練習項目中可以用幾個項目來試著提昇它們: 一 短距基本練習 兩人距離約10m 1.基本短距傳球 以傳準度為主,目的在無壓力下增加個人穩定度, 去除不必要的失誤.傳到連續50球不miss才結束. 2.基本滾地接球 以練習基本外野滾地球接傳為主, 兩人輪流各練五球,甲以臂力擲地形成軟弱滾地, 乙前進接球後直線傳回.凡miss一球,單次練習量再加5球. 以來回各兩個turn為量. 3.基本短距小飛球 以熟悉飛球及接球手感為目的, 兩人輪流各練五球,甲以臂力空擲形成乙方前後左右小飛球, 乙接球後直線傳回.同樣miss一球再加五球,來回兩個turn. 二 進階外野組練習 擺上二壘及三壘壘包,除外野手集體站外野位置外, 需一名二壘手及一名打擊手配合. 1.長距傳球練習 兩名外野手站中外野位置,與二壘手配合, 兩名外野手站左外野位置,與暫代遊擊手的打擊手配合, 內野手不動位置,由外野手在主要防守區域,定點傳至二遊位置 主要目的在熟悉外野至內野間的距離,以掌握個人使用臂力的量 並增加在比賽中緊急狀況下處理球時的穩定度 內野手接球後,緩慢丟回,由並未接球的另一名外野手代為接回 兩名外野手輪流各丟一球,共30個turn 如失誤者,馬上重新傳,傳到內野手認可程度為止. 2.長距滾地練習 主要目的在練習如何處理強勁穿出內野防線的滾地安打, 目的在提高比賽時處理這種球的穩定度. 四外野手站在中左外野之間輪流接球, 打擊手和二壘手在二壘內側,打擊手以球棒將球擊出外野滾地球 外野手跑動接球後傳回至二壘 每人以每次一球,接20次為量,如有任何失誤則馬上重新再接一次 3.前飛球練習 由於我們之前練球時,因為長程飛球要讓小攸,小俊廷或高萎淳等人 幫忙打,一來可遇不可求(??),二來打擊者也很辛苦,練習量因而不足, 因此還是以手擲為主 前飛球練習指的是落點在外野手前落地的飛球, 外野手分站兩組,中外野兩人,左外野兩人,站正常位置 打擊手和二壘手站在投手丘位置分別向中左外野擲球 落點約為二三壘手與外野手之間的區域 由外野手前進接球 每人以接二十球為量,失誤者馬上重新一次到完美為止 4.後飛球練習 以練習落點在身後的飛球判斷為主,也可練習轉身向後奔跑的技術 四外野手均站在中左外野間 二壘手和打擊手站在自由手的位置向外拋擲外野手身後的軟弱高飛球 由外野手向後奔跑接補,四人輪流各接一球,接後軟弱擲回二壘 每人接50球為量,失誤不重接 三 綜合練習 即為我們隊上平常練的方式, 由打擊手在打擊區以強力打擊方式打出外野滾球或飛球 外野手接球後最快速度回傳 凡有失誤 計算次數後 於結束練習後依次數跑四個壘包 (例如失誤五次,則四個壘包要跑五趟) 最理想是請打擊手以平飛外野球為主(如果打的出來的話) 四 默契增進 由外野手及守備指導者在綜合練習完後的休息時間進行討論, 對於當日產生的問題進行檢討外 對暗號的適切度也可再調整, 彼此補位上的問題,接球時的喊聲等都可以再加討論 守備指導者可出示當日失誤的球落點及形態給守備者參考 如果有練習賽,整體站位的遠近距離,野手間距離也可在此時做賽後檢討 以上就大概是我的想法, 因為目前外野的練習其實並沒有特別的練到, 除了和大家一樣的拉長球 只有平時上守備練習時偶而出來的飛球, 一次練下來每個外野手可能只有五顆不到的飛球 進了賽場自然失誤率會提高 練外野其實很累,因為一顆球可能跑動衝刺距離都很長, 而且一顆球出來每個外野手都要動起來 因此上面的菜單很多都是不太需要跑動的小練習, 否則很快就累了,也沒有練習的效果了 看是不是用一些小練習可以先把基礎做起來 如果我們以後主要外野手是書緯,柏志和阿杜這幾位的話 以後比賽外野就不要排我了,不是說我就不想幫忙了喔 我可以在旁邊協助調整站位的位置及處理暗號 因為前幾天討論後,我覺得請捕手調整可能也有實際上的困難 聲音聽不到,手勢也不一定看的清楚 我如果專責處理外野的位置,旁觀者清,會比外野手茫然地在場上自行摸索來的 或許更好 也希望能幫外野手扛一些壓力 (因為如果是我定的站點,接不到球,那全部算我的) 外野手之間關係更緊密一點對練習也有幫助, 這個學期大概沒練了吧, 看下次什麼時候練習,我想從熱身傳接球開始,外野手我想就先帶開 依外野手需要能力直接進入菜單 更直接一點說, 內野手的壓力都很大,而且由於球賽本質的關係,失誤本來就難免的 我們外野手應該要有覺悟負起更多責任, 勝負有時就在這幾顆飛球 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.144.252 ※ 編輯: tosca99 來自: 140.112.144.252 (05/29 12:26)