这两天持续在想一些东西,提出来继续和大家讨论一下 只针对我有参与的外野 依检讨会议,练球菜单内外野分开来是必要的 练习也要针对弱点补强 目前我们的外野问题有下列几个问题 1.站位无法选到最佳涵盖面的位置 2.落点判断力不足 3.已掌握的球接进手套不够确实 4.速度不足,起动不够快 5.对於落点在身後的飞球,退防时没有转身後跑的技术面 6.前进处理滚地安打球不够积极和稳固 7.野手中间落点球没有接球者的默契或暗号培养 8.处理长程安打後回传的准度和速度不足 9.回传处理时的传点预设未做预想 10.彼此补位速度不够理想 11.相互提醒和指示仍不够充分 依照这些问题, 外野手要提升技术面有几个练习面可以掌握 1.练眼力 2.练速度 3.练默契 4.练臂力 5.练稳定度 因此我想练习项目中可以用几个项目来试着提昇它们: 一 短距基本练习 两人距离约10m 1.基本短距传球 以传准度为主,目的在无压力下增加个人稳定度, 去除不必要的失误.传到连续50球不miss才结束. 2.基本滚地接球 以练习基本外野滚地球接传为主, 两人轮流各练五球,甲以臂力掷地形成软弱滚地, 乙前进接球後直线传回.凡miss一球,单次练习量再加5球. 以来回各两个turn为量. 3.基本短距小飞球 以熟悉飞球及接球手感为目的, 两人轮流各练五球,甲以臂力空掷形成乙方前後左右小飞球, 乙接球後直线传回.同样miss一球再加五球,来回两个turn. 二 进阶外野组练习 摆上二垒及三垒垒包,除外野手集体站外野位置外, 需一名二垒手及一名打击手配合. 1.长距传球练习 两名外野手站中外野位置,与二垒手配合, 两名外野手站左外野位置,与暂代游击手的打击手配合, 内野手不动位置,由外野手在主要防守区域,定点传至二游位置 主要目的在熟悉外野至内野间的距离,以掌握个人使用臂力的量 并增加在比赛中紧急状况下处理球时的稳定度 内野手接球後,缓慢丢回,由并未接球的另一名外野手代为接回 两名外野手轮流各丢一球,共30个turn 如失误者,马上重新传,传到内野手认可程度为止. 2.长距滚地练习 主要目的在练习如何处理强劲穿出内野防线的滚地安打, 目的在提高比赛时处理这种球的稳定度. 四外野手站在中左外野之间轮流接球, 打击手和二垒手在二垒内侧,打击手以球棒将球击出外野滚地球 外野手跑动接球後传回至二垒 每人以每次一球,接20次为量,如有任何失误则马上重新再接一次 3.前飞球练习 由於我们之前练球时,因为长程飞球要让小攸,小俊廷或高萎淳等人 帮忙打,一来可遇不可求(??),二来打击者也很辛苦,练习量因而不足, 因此还是以手掷为主 前飞球练习指的是落点在外野手前落地的飞球, 外野手分站两组,中外野两人,左外野两人,站正常位置 打击手和二垒手站在投手丘位置分别向中左外野掷球 落点约为二三垒手与外野手之间的区域 由外野手前进接球 每人以接二十球为量,失误者马上重新一次到完美为止 4.後飞球练习 以练习落点在身後的飞球判断为主,也可练习转身向後奔跑的技术 四外野手均站在中左外野间 二垒手和打击手站在自由手的位置向外抛掷外野手身後的软弱高飞球 由外野手向後奔跑接补,四人轮流各接一球,接後软弱掷回二垒 每人接50球为量,失误不重接 三 综合练习 即为我们队上平常练的方式, 由打击手在打击区以强力打击方式打出外野滚球或飞球 外野手接球後最快速度回传 凡有失误 计算次数後 於结束练习後依次数跑四个垒包 (例如失误五次,则四个垒包要跑五趟) 最理想是请打击手以平飞外野球为主(如果打的出来的话) 四 默契增进 由外野手及守备指导者在综合练习完後的休息时间进行讨论, 对於当日产生的问题进行检讨外 对暗号的适切度也可再调整, 彼此补位上的问题,接球时的喊声等都可以再加讨论 守备指导者可出示当日失误的球落点及形态给守备者参考 如果有练习赛,整体站位的远近距离,野手间距离也可在此时做赛後检讨 以上就大概是我的想法, 因为目前外野的练习其实并没有特别的练到, 除了和大家一样的拉长球 只有平时上守备练习时偶而出来的飞球, 一次练下来每个外野手可能只有五颗不到的飞球 进了赛场自然失误率会提高 练外野其实很累,因为一颗球可能跑动冲刺距离都很长, 而且一颗球出来每个外野手都要动起来 因此上面的菜单很多都是不太需要跑动的小练习, 否则很快就累了,也没有练习的效果了 看是不是用一些小练习可以先把基础做起来 如果我们以後主要外野手是书纬,柏志和阿杜这几位的话 以後比赛外野就不要排我了,不是说我就不想帮忙了喔 我可以在旁边协助调整站位的位置及处理暗号 因为前几天讨论後,我觉得请捕手调整可能也有实际上的困难 声音听不到,手势也不一定看的清楚 我如果专责处理外野的位置,旁观者清,会比外野手茫然地在场上自行摸索来的 或许更好 也希望能帮外野手扛一些压力 (因为如果是我定的站点,接不到球,那全部算我的) 外野手之间关系更紧密一点对练习也有帮助, 这个学期大概没练了吧, 看下次什麽时候练习,我想从热身传接球开始,外野手我想就先带开 依外野手需要能力直接进入菜单 更直接一点说, 内野手的压力都很大,而且由於球赛本质的关系,失误本来就难免的 我们外野手应该要有觉悟负起更多责任, 胜负有时就在这几颗飞球 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.144.252 ※ 编辑: tosca99 来自: 140.112.144.252 (05/29 12:26)