現在的我，不是會追求紙片人身材的女生，因為健康很重要啊！ 沒有健康，就沒有動力實現夢想。 小學的時候我曾經因為太愛吃品客洋芋片，上了國中，體重整個反撲都身上的每吋肉警覺 的戒掉後，才終止了虛胖的惡夢。我以前也很喜歡易胖的油炸類食物，知道對健康不好後 就慢慢收斂了。 之前還有一段時間，我也不大敢吃會流血的肉，比如豬肉牛肉等等，所以常常手腳冰冷。 營養師建議，我的體質應該多攝取有溫度的食物，比如肉類，我才開始適量的吃肉，並重 重新調整自己的飲食。這三個月以來，我的體重維持的很好，身體也變的很健康，不但過 敏問題沒了，體力也好了很多，不會很容易就感到疲勞。乖乖聽話，真的對健康很有幫助 以下是我現在每天吃的東西，給和我一樣想要調體質的女孩參考一下。這些全都是心愛的 爸爸幫我準備的，我跑通告也會帶著爸準備的愛心便當。親愛的爸爸～是我的專屬大廚！ ＊早餐：水果、雞湯、醬油輕煮的豬肉片、吐司或貝果。 ＊中餐：省略。 ＊晚餐：什錦燕麥飯。其實就是將兩份蔬菜和肉片，放進燕麥中，一起燉煮就可以了。燉 煮的時間不用太長，營養才不會流失。我是靠這餐補充膳食纖維，常常外食，纖 維攝取不夠的人，也可以參考一下。 ＊餓了還是要吃：我餓的時候，會吃容易產生飽足感的澱粉類食物，比如饅頭、貝果。怕 胖的姐妹們，通常會很怕澱粉，但營養師跟我說，其實澱粉進入體內後 ，比蛋白質類的食物更容易被轉換並代謝掉呢。不吃澱粉的瘦是虛瘦， 並不健康。少量多餐，有餓感就吃一些東西，其實是不會胖又能補充能 量的健康飲食法 ＊水果類PS.： 1.像我一樣屬寒性體質的女孩，盡量避開寒性的水果，當然冰的東西也盡量不要碰，否則 生理期會容易亂掉，代謝也會變慢，體內毒素也會容易囤積 2.爸爸常說水果的每一個部分都具有營養，所以吃水果時，盡量整顆一起吃（當然皮很厚 或籽很大的水果例外啦）。所以我吃葡萄都不吐籽，吃木瓜也盡量挖肉挖到皮都快變透 明的程度。對了，木瓜可以顧胃與肺，對我的喉嚨練嗓也很有幫助。 有鎖右鍵 開進去原始檔抓的so重新排版過 附上圖片兩張 http://0rz.tw/f4A3k http://0rz.tw/Xdwl9 我笨了 忘了放原文網址=_= http://0rz.tw/uII9B --

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