现在的我，不是会追求纸片人身材的女生，因为健康很重要啊！ 没有健康，就没有动力实现梦想。 小学的时候我曾经因为太爱吃品客洋芋片，上了国中，体重整个反扑都身上的每寸肉警觉 的戒掉後，才终止了虚胖的恶梦。我以前也很喜欢易胖的油炸类食物，知道对健康不好後 就慢慢收敛了。 之前还有一段时间，我也不大敢吃会流血的肉，比如猪肉牛肉等等，所以常常手脚冰冷。 营养师建议，我的体质应该多摄取有温度的食物，比如肉类，我才开始适量的吃肉，并重 重新调整自己的饮食。这三个月以来，我的体重维持的很好，身体也变的很健康，不但过 敏问题没了，体力也好了很多，不会很容易就感到疲劳。乖乖听话，真的对健康很有帮助 以下是我现在每天吃的东西，给和我一样想要调体质的女孩参考一下。这些全都是心爱的 爸爸帮我准备的，我跑通告也会带着爸准备的爱心便当。亲爱的爸爸～是我的专属大厨！ ＊早餐：水果、鸡汤、酱油轻煮的猪肉片、吐司或贝果。 ＊中餐：省略。 ＊晚餐：什锦燕麦饭。其实就是将两份蔬菜和肉片，放进燕麦中，一起炖煮就可以了。炖 煮的时间不用太长，营养才不会流失。我是靠这餐补充膳食纤维，常常外食，纤 维摄取不够的人，也可以参考一下。 ＊饿了还是要吃：我饿的时候，会吃容易产生饱足感的淀粉类食物，比如馒头、贝果。怕 胖的姐妹们，通常会很怕淀粉，但营养师跟我说，其实淀粉进入体内後 ，比蛋白质类的食物更容易被转换并代谢掉呢。不吃淀粉的瘦是虚瘦， 并不健康。少量多餐，有饿感就吃一些东西，其实是不会胖又能补充能 量的健康饮食法 ＊水果类PS.： 1.像我一样属寒性体质的女孩，尽量避开寒性的水果，当然冰的东西也尽量不要碰，否则 生理期会容易乱掉，代谢也会变慢，体内毒素也会容易囤积 2.爸爸常说水果的每一个部分都具有营养，所以吃水果时，尽量整颗一起吃（当然皮很厚 或籽很大的水果例外啦）。所以我吃葡萄都不吐籽，吃木瓜也尽量挖肉挖到皮都快变透 明的程度。对了，木瓜可以顾胃与肺，对我的喉咙练嗓也很有帮助。 有锁右键 开进去原始档抓的so重新排版过 附上图片两张 http://0rz.tw/f4A3k http://0rz.tw/Xdwl9 我笨了 忘了放原文网址=_= http://0rz.tw/uII9B --

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