來寫一下今天的暑訓好了XDDDDDDD ※時間:2008年8月18日 ※地點:操場.排球場 ※參與的人:林鳳營學弟天呀我忘了你叫什麼名字了XD佳佳揭晴糗哥林柏均 今天練了跑操場3圈->和不認識的人打友誼賽->對牆打球->一個人拋一個人接好球50球-> 左右移動20趟x2->隨機接球 *跑操場* 我不知道這有什麼好寫的耶...跟大家說一下以前佳佳的體育老師教我們怎麼跑好了XDD 他說首先要有規律的呼吸,用鼻子呼吸不要用嘴巴(尤其是吸氣,吐氣用嘴就算了...吧XD) 至於邊聊天邊跑步只要你覺得不累就OK XDDDD 然後在跑的時候可能會突然覺得肚子有點不舒服好像肚子裡有個怪怪的東西在晃動, 這就是所謂的撞牆期 千萬不要在這個時候停下來,因為你一旦停下來你就很難再啟動了XDDD 只要熬過這一小段撞牆期,你就可以一直跑都不會很累了XDDDDDDDDDDDDDDD 大家下次可以試試看跑完???圈都不要停,跑慢一點沒關係XD *友誼賽* 簡單地說就是大家動感一點啊XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 要球的人喊聲 接球要到位再接不要用撈的 今天有好多球都掉在某2人或某3人之間,或是明明某N人都跑得到位了可是沒半個人去接球 說真的自爆球數>>被殺死數 很可惜呀XDDD *對牆打200下* 嗯我也處於水深火熱之中 大腿好痠XDDDD 練習用腳的力量去帶動手(腳帶動身體,身體帶動手XD) 重心放在前面 手要用點力舉起來一點(感覺有點像頭埋在手裡XD),手不要垂垂的,不要甩 腳不要定死 *拋接* 感覺跟打牆壁一樣的方法 只是腳要用更大的力量 而不是為了要打遠一點而用手的力量去打球,不要因為想打遠一點而揮手... 把重心放在前面,蹲低穩接 *左右移動* 跑到位之後動作不要跑掉(又是用手揮球...) 一樣要和對牆一樣的方法接球 *隨機接球* 眼睛要看好球,盡量不要放掉每一顆球 然後我覺得救球的時候要用一點腰力(應該是吧@@")讓球頂高一點 (注意:不是用手的力把球揮高,這樣球會亂噴.....) 隨時保持動感,腳不要定住 -- 喔買尬我好久沒寫這種東西了XDDDDDDDDDDD (上一次寫應該是大二的時候吧天呀過好久了= =.....) 我覺得以後每次練球都排一個人來寫練球的記錄好了XD 可長可短格式不拘想怎麼寫就怎麼寫XDDD 幫幫自己也幫幫別人,寫過真的有又練了一次球的感覺耶XDDDD 最後還是要提醒大家如果很痠的話記得冰敷呀XDDDDDDDDD 還有明天要來練球,要拉很多人來練球XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 大家加油啦XDDD 大概就是這樣吧天呀我早該去睡了XDDDD --

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