来写一下今天的暑训好了XDDDDDDD ※时间:2008年8月18日 ※地点:操场.排球场 ※参与的人:林凤营学弟天呀我忘了你叫什麽名字了XD佳佳揭晴糗哥林柏均 今天练了跑操场3圈->和不认识的人打友谊赛->对墙打球->一个人抛一个人接好球50球-> 左右移动20趟x2->随机接球 *跑操场* 我不知道这有什麽好写的耶...跟大家说一下以前佳佳的体育老师教我们怎麽跑好了XDD 他说首先要有规律的呼吸,用鼻子呼吸不要用嘴巴(尤其是吸气,吐气用嘴就算了...吧XD) 至於边聊天边跑步只要你觉得不累就OK XDDDD 然後在跑的时候可能会突然觉得肚子有点不舒服好像肚子里有个怪怪的东西在晃动, 这就是所谓的撞墙期 千万不要在这个时候停下来,因为你一旦停下来你就很难再启动了XDDD 只要熬过这一小段撞墙期,你就可以一直跑都不会很累了XDDDDDDDDDDDDDDD 大家下次可以试试看跑完???圈都不要停,跑慢一点没关系XD *友谊赛* 简单地说就是大家动感一点啊XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 要球的人喊声 接球要到位再接不要用捞的 今天有好多球都掉在某2人或某3人之间,或是明明某N人都跑得到位了可是没半个人去接球 说真的自爆球数>>被杀死数 很可惜呀XDDD *对墙打200下* 嗯我也处於水深火热之中 大腿好酸XDDDD 练习用脚的力量去带动手(脚带动身体,身体带动手XD) 重心放在前面 手要用点力举起来一点(感觉有点像头埋在手里XD),手不要垂垂的,不要甩 脚不要定死 *抛接* 感觉跟打墙壁一样的方法 只是脚要用更大的力量 而不是为了要打远一点而用手的力量去打球,不要因为想打远一点而挥手... 把重心放在前面,蹲低稳接 *左右移动* 跑到位之後动作不要跑掉(又是用手挥球...) 一样要和对墙一样的方法接球 *随机接球* 眼睛要看好球,尽量不要放掉每一颗球 然後我觉得救球的时候要用一点腰力(应该是吧@@")让球顶高一点 (注意:不是用手的力把球挥高,这样球会乱喷.....) 随时保持动感,脚不要定住 -- 喔买尬我好久没写这种东西了XDDDDDDDDDDD (上一次写应该是大二的时候吧天呀过好久了= =.....) 我觉得以後每次练球都排一个人来写练球的记录好了XD 可长可短格式不拘想怎麽写就怎麽写XDDD 帮帮自己也帮帮别人,写过真的有又练了一次球的感觉耶XDDDD 最後还是要提醒大家如果很酸的话记得冰敷呀XDDDDDDDDD 还有明天要来练球,要拉很多人来练球XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 大家加油啦XDDD 大概就是这样吧天呀我早该去睡了XDDDD --

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