作者dancepriest (Black Bad Cat)
看板Aerobics
標題[情報]LesMills BodyJam111 & Dance07 Tracklist
時間Wed Mar 12 00:51:01 2025
Les Mills BodyJam 111 Tracklist
WARM-UP/ISOLATIONS
01. New Gold(Dom Dolla Remix) - Gorillaz ft. Tame Impala & Bootie
HYPE
02. Don't Stop - MUZZ
WE FACE THE MIRRORS NOW
03. Turn Out - Archer M_lls
04. Move That - Dan Aux ft. Kings
05. Pink Venom - BLACKPINK
06. Let You Go - Archer M_lls
07. Keeping it Live - Archer M_lls
RECOVERY
08. Let Me Talk to You(Prelude) - Justin Timberlake
LASERS, LASERS, EVERYWHERE
09. My Love - Justin Timberlake
10. ENERGY - iSOKNOCK ft. Bantu
11. Laserbeam(Good Times Ahead remix) - Ray Volpe
12. Delilah(put me out of this) - Fred again..
13. Kammy(like i do)(Archer M_lls Remix) - Yung Origin
14. Delilah(put me out of this) - Fred again..
15. Laserbeam(Eliminate Remix) - Ray Volpe
GROOVEDOWN
16. adore u - Fred Again..
Les Mills Dance 07 Tracklist
01. Get Busy(Odd Mob Club Mix) - Sean Paul
02. Work it - Missy Elliott
03. PAIN - ISOKNOCK
04. Danm(You've Got Me Saying) - Galantis, David Guetta & MNEK
05. Rockstar (Extended Remix + Slowed Down Remix) - LISA
06. Dem Fraid - Boombox Cartel ft. Tarachyla
07. Wile Out - DJ Zinc ft. Ms. Dynamite
08. Counting(Sammy Virji Remix & P Money Vocal Dub) - Hamdi
09. Satellite(Original Mix & SOTA Remix) - Dimension & Aison Wonderland
10. Run For Cover(MNEK Remix) - Sugababes
Altnative Tracks
ALT02. Hands Up - Wowashwow
ALT03. Wobble To And Fro - Mickey Geiger
ALT04. Your Healing - Tape Machines
本套前幾次感想:
這套開始開放沒有舞台但有鏡子的場地可以老師跟學員同側
有舞台(例如WG有氧教室)的還是以面對學員為主
上半Block- We face the Mirrors Now
單抬膝旋轉再次出現(近期用最多的應該是92下半)
這動作主要會以大腿內側跟腹部核心收緊有關
另外就是 BlackPink in Ur Area~
(這次G做的Let you go好好聽)
Recovery接下半Block-Lasers, Lasers, everywhere很順
這次的手肘單邊後拉+身體旋轉還蠻多的
然後需要注意的是踢腳+雙腳交叉旋轉的步伐
是說雷射槍之前也出現在Dance 03
Kammy(like i do) 是出現在104
Dance07
基礎律動的培養似乎有更強一些
不會很難 不過可以好好培養一下胸部跟骨盆附近的肌肉使用
還有一些經典老歌(嘻哈教母/取樣Perfect)
是說跟Jam這次還蠻喜歡用lean Beck的律動
WG 3/11(一)開始新一季度
歡迎來上新一季的Jam跟Dance!
另外2025 Les Mills Live
拍攝場在阿姆斯特丹(荷蘭)
另外公布四場是澀谷(日本)/北京/斯德哥爾摩(瑞典)/巴賽隆納(西班牙)
有興趣的可以搜尋Les Mills Live 2025看看
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1F：推 MoreCourage: 推推推 這套棒棒 好玩兒 03/13 19:44
2F：→ j855081221: 讚~~萊美新課程 去WG上有氧課期待的事情之一就是季度 03/13 23:51
3F：→ j855081221: 換歌~ 03/13 23:51