作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
標題[心得] Bodycombat 101 +博派心得
時間Wed Dec 11 14:12:34 2024
覺得這幾年過得特別快,居然已經來到101套,昨天上第三次,E老師說101套意味著從1開始,
我們一起打下一個25年(欸
這套的音樂還不錯聽,練腿的part佔了好大一部份,一起來打101!
以下是不專業的學生筆記
Tracklist:
https://bodycombat.fandom.com/wiki/BODYCOMBAT_101
1A:左右開攻跟前後前後的暖身歌
1B:下肢訓練,有evasive sidekick!
2:這首開始會有累感囉!!XD
3:開始有新動作囉!剛好搭上職棒熱潮,很有投手的感覺!
4:炸腿歌,第二個新動作,要注意不要太熱血踢出去XD
5:也是分兩part地板動作跟波比part,好多Mountain climbing 和 Burpee,兩邊做完都要
各8個波比那邊蠻炸爽的,做完會大叫
6:好多esquiva~~但多了做完要回正踢出去的動作,但最後大魔王是32個剪刀腳,101真的炸
腿套?!
7:不用說,這首是我101最愛的一首!!!那個連續大重拍好high!!!但老師備課時應該會耳膜
炸開吧XD然後running完還有接續動作,有操到!
8:這首推薦要聽歌詞,超級哀傷的戀愛歌,但上課上起來又莫名很熱血,好矛盾的情緒XD
9:核心地板,很多橋式,最累的是最後那個V
10:這首也很好聽,用優美的kata結束101!
101套第一次打是參加博文老師的博派101活動,當初有搶到101加經典場套票,雖然因為場
地空間和人數太多有些小瑕疵,但同學們其實都很互相,加上可以一次看到好多資深講師與
老師們,還是上的很開心!
https://i.imgur.com/pmepptA.jpeg
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※ 編輯: hiwi (114.136.207.189 臺灣), 12/11/2024 14:12:59
※ 編輯: hiwi (114.136.207.189 臺灣), 12/11/2024 14:13:13
1F：推 kingard9632: 這週打101 好炸腿 第一次打就 762卡 194bpm 12/11 22:57
2F：推 shihococ: 第一次上101 T6 32個Switch Lunges真的覺得累XD 12/12 09:12
3F：→ shihococ: 第二次上有心理準備後就覺得還好了:D 喜歡T5 T8的歌 12/12 09:13
4F：推 hm60594: 覺得101輕鬆好多 12/12 10:02
5F：→ hiwi: 連續三天 有心理準備還是覺得32交互蹲好累 哈哈 12/12 13:33
6F：推 aliceeeeee: 怎樣能燃燒七百多卡呀?我跳到快死掉也才500多 12/14 12:13
7F：→ aliceeeeee: 我也沒有偷懶的說 12/14 12:16
8F：推 kingard9632: 樓上 我人比較大隻(高又壯) 所以燃燒脂肪空間很大XD 12/14 21:51
9F：→ kingard9632: 心肺強度和力量都帶上去 我們是外籍老師上課 所以 12/14 21:52
10F：推 kingard9632: 氣氛很嗨 上課前喝杯咖啡 提神 更助脂肪燃燒 12/14 21:57
11F：→ hiwi: 這套還不錯 雖然到第二週開始有膩感 迎接102 有氧版的大家新 01/06 18:26
12F：→ hiwi: 年快樂唷 01/06 18:26
13F：推 kingard9632: 上週五打最後一次101 開外掛 823卡 199bpm 刷新紀錄 01/06 23:10
14F：→ kingard9632: 打了近5年的康貝 第一次破800卡 下套102 見囉 01/06 23:11