作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
标题[心得] Bodycombat 101 +博派心得
时间Wed Dec 11 14:12:34 2024
觉得这几年过得特别快,居然已经来到101套,昨天上第三次,E老师说101套意味着从1开始,
我们一起打下一个25年(欸
这套的音乐还不错听,练腿的part占了好大一部份,一起来打101!
以下是不专业的学生笔记
Tracklist:
https://bodycombat.fandom.com/wiki/BODYCOMBAT_101
1A:左右开攻跟前後前後的暖身歌
1B:下肢训练,有evasive sidekick!
2:这首开始会有累感罗!!XD
3:开始有新动作罗!刚好搭上职棒热潮,很有投手的感觉!
4:炸腿歌,第二个新动作,要注意不要太热血踢出去XD
5:也是分两part地板动作跟波比part,好多Mountain climbing 和 Burpee,两边做完都要
各8个波比那边蛮炸爽的,做完会大叫
6:好多esquiva~~但多了做完要回正踢出去的动作,但最後大魔王是32个剪刀脚,101真的炸
腿套?!
7:不用说,这首是我101最爱的一首!!!那个连续大重拍好high!!!但老师备课时应该会耳膜
炸开吧XD然後running完还有接续动作,有操到!
8:这首推荐要听歌词,超级哀伤的恋爱歌,但上课上起来又莫名很热血,好矛盾的情绪XD
9:核心地板,很多桥式,最累的是最後那个V
10:这首也很好听,用优美的kata结束101!
101套第一次打是参加博文老师的博派101活动,当初有抢到101加经典场套票,虽然因为场
地空间和人数太多有些小瑕疵,但同学们其实都很互相,加上可以一次看到好多资深讲师与
老师们,还是上的很开心!
https://i.imgur.com/pmepptA.jpeg
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※ 编辑: hiwi (114.136.207.189 台湾), 12/11/2024 14:12:59
※ 编辑: hiwi (114.136.207.189 台湾), 12/11/2024 14:13:13
1F：推 kingard9632: 这周打101 好炸腿 第一次打就 762卡 194bpm 12/11 22:57
2F：推 shihococ: 第一次上101 T6 32个Switch Lunges真的觉得累XD 12/12 09:12
3F：→ shihococ: 第二次上有心理准备後就觉得还好了:D 喜欢T5 T8的歌 12/12 09:13
4F：推 hm60594: 觉得101轻松好多 12/12 10:02
5F：→ hiwi: 连续三天 有心理准备还是觉得32交互蹲好累 哈哈 12/12 13:33
6F：推 aliceeeeee: 怎样能燃烧七百多卡呀?我跳到快死掉也才500多 12/14 12:13
7F：→ aliceeeeee: 我也没有偷懒的说 12/14 12:16
8F：推 kingard9632: 楼上 我人比较大只(高又壮) 所以燃烧脂肪空间很大XD 12/14 21:51
9F：→ kingard9632: 心肺强度和力量都带上去 我们是外籍老师上课 所以 12/14 21:52
10F：推 kingard9632: 气氛很嗨 上课前喝杯咖啡 提神 更助脂肪燃烧 12/14 21:57
11F：→ hiwi: 这套还不错 虽然到第二周开始有腻感 迎接102 有氧版的大家新 01/06 18:26
12F：→ hiwi: 年快乐唷 01/06 18:26
13F：推 kingard9632: 上周五打最後一次101 开外挂 823卡 199bpm 刷新纪录 01/06 23:10
14F：→ kingard9632: 打了近5年的康贝 第一次破800卡 下套102 见罗 01/06 23:11