作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
標題[心得] Bodycombat 98
時間Wed Mar 13 20:58:59 2024
遲來的BC98心得文!! 剛上完第二次XD
太忙沒跟到周一蔬菜首發,超愛98這次的選歌~全都很好聽阿!!
而且休息的地方不多,速度都很快,整套要跳得都跳起來打下來頗累XD
(以下為台下學生心得分享,非專業老師)
Tracklist:
https://reurl.cc/qrRVxE
#1A Salt (Toby Green Remix) Ava Max
第一首熱身音樂超好聽,導致老師跟學生都有點熱血節奏太快XD
#1B Bonkers TWOLOUD & Bounce Inc. vs. Daav One
腿部熱身歌節奏也蠻快的
#2 Sorry I'm Not Sorry P Money x Whiney
終於開始拉高強度,這次多了側邊+前踢的動作(以前都說是吸盤魔偶)
接著4個knees還加上Decoys !!!還有running man!!第二首就run起來啦!
#3 So Much In Love (Sub Focus Remix) D.O.D
也是超好聽的歌~so much in love ~~
一開始會不小心啟動就打出去,結果還不用往前走 哈
殊不知後面要左右出去好多次 too much!
有別以往的第三首,覺得有累
#4New Generation Blasterjaxx & LePrince
Jump kick+evasive kicks+跳跳虐腿歌,累到會一起唱New Generation!
#5A Nothing Else (When I Think Of You) (BEATFREAKZ Remix) Joe Stone
#5B Elemental Freaks & Geeks feat. Emily Makis
分兩段的第五首,5A有滿滿的伏地挺身地板動作(同學一直算有幾個XD)
覺得重頭戲站的版本,要快跑XD
5B是我的最愛,音樂好聽又累,有32個波比跳!!!!MY GOD!!
前段波比如果熟悉了不妨跟老師口令跳起來Tuck jump~會邊跳邊大叫
#6 Tembla Fre$ko
這首節奏要抓對,第一次上時還是不小心快了半拍,好像69套還第幾套有類似的？
今天的老師口令很可以就有跟上,這首歌詞一直出現jalapeno(墨西哥辣椒)
彷彿預告下一首很辣
#7 Rhyme Dust (Dimension Remix) MK & Dom Dolla
沒有話說,就是又燃又累又爽,覺得比哇沙比好超多
有一陣子沒出現的往前一步+knee+往回那動作,果不其然接著就接瑪莉跳going up!
#8 Paradise Ghost Crew
以為第八首就比較輕鬆嘛?一點也不,打到第八,快累屎了
然後強度還是很高~上半身有練到!
#9 No Choice Jim Junk
..........這首真的..........如果一個月都乖乖上且膝蓋都騰空
絕對水蛇腰了吧
#10 Makin' It Mine Shy Guys
舒服的伸展收操~中間有青蛙腿動作,才發現我柔軟度好糟XD
近期最愛頒發給98!!!
97時休息了一陣子，沒有上很多次，98回歸！果然還是愛康貝！
https://i.imgur.com/09GVdL8.jpg
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1F：推 kingard9632: 上周開打的98 繼89之後 相當硬的一套 5B波比跳34下 03/13 21:52
2F：→ kingard9632: 前三次打完 大約在750卡路里 BPM 最高達194 很喘刺激 03/13 21:53
3F：推 jasome: Track 7 跳起來好難XD 不過很帥 03/13 22:05
4F：推 jasome: #5 Tuck jump完好累 幸好這次#6比較沒那累 就是節奏快 03/13 22:08
5F：→ jasome: 不過個人還是很愛 WASABI 可能是歌太熱血了XD 03/13 22:10
6F：推 MoreCourage: 推推推 就等你發文 03/14 23:25
7F：推 pinkkky: 推 03/16 00:33
8F：→ hiwi: 3/16 這週上了三次！還是累累的 尤其第九首 真的很有挑戰XD 03/16 07:43
9F：→ hiwi: 動作還是沒有記的很熟 很喜歡這套XD 03/16 07:44
10F：推 gn0391328: 這套滿操的 跳完三天大腿跟臀部酸痛有感 03/16 15:22
11F：推 kingard9632: 昨天打完第4次 今天大腿還是有痠痛感 775卡熱量消耗 03/16 22:20
12F：推 ej03xu3: T8的音樂好讚 03/17 11:58
13F：推 noomlluf72: 剛去WG跳完，確實蠻好好玩蠻累的，話說妳的garmin有氧 03/18 00:19
14F：→ noomlluf72: 無氧效果好多喔，妳超認真！讚 03/18 00:19
15F：推 pinkkky: 今天第四次 覺得第七首歌曲曲風好帥 雖然我無法馬力歐跳 03/18 23:48
16F：推 dolcewu: 馬力跳一定要會！ 03/19 08:09
17F：→ hiwi: 其實馬力跳的替代動作認真做 動作正確也可以 以不受傷為最 03/19 18:50
18F：→ hiwi: 高原則！加油 03/19 18:50
19F：推 kingard9632: T7馬力跳這幾次都跳到底 最後ending pose 再跳一次 03/19 23:06
20F：推 biolife: 這套滿操的，但音樂好聽，track10網路上找不到，跪求神人 03/20 18:12
21F：→ biolife: 分享... 03/20 18:12
22F：→ hiwi: 第二週 一樣到波比跳時會開始眼神死dad 03/23 23:56
23F：→ hiwi: XD 03/23 23:56
24F：推 clwXXX: 8 9 10都是萊美自編的 03/24 17:47
25F：→ hiwi: 98第三週！強度一樣可以很高的一套 03/26 23:59
26F：推 pinkkky: 目前打了8次 每首都不無聊 很嗨的一套 03/27 01:26
27F：推 kingard9632: 今天打最後一次 連續波比跳還是會喘 T7音樂好聽 03/29 23:41
28F：→ kingard9632: 馬力跳還是最後一搏跳上去 哈哈 這套強度很夠訓練 03/29 23:42
29F：→ kingard9632: 從開打到今天 最少都是700大卡起跳 最高打到780 03/29 23:44
30F：推 aliceeeeee: 等我身體好起來也要試試看Tuck jump！ 03/30 13:20
31F：推 jasome: 最後一週了 BC98再見了 04/02 12:49
32F：推 pinkkky: 最後一週，這套打了11次，週六應該會打最後一次，加油吧 04/02 23:47
33F：→ pinkkky: ！ 04/02 23:47
34F：推 noomlluf72: 真的不錯玩 04/05 01:03
35F：→ hiwi: 今天打倒數第二次 明天最後一次 同學全都喊好想換歌 04/06 15:25
36F：推 kingard9632: 哈哈 我們這週都換歌了 沒打98 04/06 22:38
37F：推 hm60594: 請問大家的手錶是哪一家的，我戴小米98套全程都跟上，最 04/09 12:08
38F：→ hm60594: 後顯示只有400卡，難道是壞掉嗎？ 04/09 12:08
39F：→ hiwi: 消耗的熱量取決於每個人的身高體重還有心律之類的 變因很多 04/09 17:48
40F：→ hiwi: ，身體感受最重要 04/09 17:48
41F：→ hiwi: K大 蔬菜兼職的老師都說 蔬菜晚發表一週對他們來說反而是多 04/09 17:49
42F：→ hiwi: 一週 因為外面的場館早就發表了XD 04/09 17:49
43F：→ hiwi: 外面的場館已經在打別套或混歌 蔬菜還在98XD 04/09 17:50
44F：推 kingard9632: 我們當時發表98時候 確實比蔬菜還早一周 3/4發表日 04/09 22:58
45F：→ kingard9632: 小米手錶有運動模式可以選 04/09 22:59
46F：推 lovespre: 我也帶小米打80以後的一小時大概就700左右 如果是舊歌 04/13 23:23
47F：→ lovespre: 70以前混歌大都可以到800以上 但有人說小米的不準灌水 04/13 23:24
48F：→ hiwi: 第七首的DJ剛好正在Coachella2024現場表演，整個超有fu 04/14 15:34
49F：推 kingard9632: L大 我沒有打超過800 帶小米也一樣 04/14 23:12