作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
标题[心得] Bodycombat 98
时间Wed Mar 13 20:58:59 2024
迟来的BC98心得文!! 刚上完第二次XD
太忙没跟到周一蔬菜首发,超爱98这次的选歌~全都很好听阿!!
而且休息的地方不多,速度都很快,整套要跳得都跳起来打下来颇累XD
(以下为台下学生心得分享,非专业老师)
Tracklist:
https://reurl.cc/qrRVxE
#1A Salt (Toby Green Remix) Ava Max
第一首热身音乐超好听,导致老师跟学生都有点热血节奏太快XD
#1B Bonkers TWOLOUD & Bounce Inc. vs. Daav One
腿部热身歌节奏也蛮快的
#2 Sorry I'm Not Sorry P Money x Whiney
终於开始拉高强度,这次多了侧边+前踢的动作(以前都说是吸盘魔偶)
接着4个knees还加上Decoys !!!还有running man!!第二首就run起来啦!
#3 So Much In Love (Sub Focus Remix) D.O.D
也是超好听的歌~so much in love ~~
一开始会不小心启动就打出去,结果还不用往前走 哈
殊不知後面要左右出去好多次 too much!
有别以往的第三首,觉得有累
#4New Generation Blasterjaxx & LePrince
Jump kick+evasive kicks+跳跳虐腿歌,累到会一起唱New Generation!
#5A Nothing Else (When I Think Of You) (BEATFREAKZ Remix) Joe Stone
#5B Elemental Freaks & Geeks feat. Emily Makis
分两段的第五首,5A有满满的伏地挺身地板动作(同学一直算有几个XD)
觉得重头戏站的版本,要快跑XD
5B是我的最爱,音乐好听又累,有32个波比跳!!!!MY GOD!!
前段波比如果熟悉了不妨跟老师口令跳起来Tuck jump~会边跳边大叫
#6 Tembla Fre$ko
这首节奏要抓对,第一次上时还是不小心快了半拍,好像69套还第几套有类似的？
今天的老师口令很可以就有跟上,这首歌词一直出现jalapeno(墨西哥辣椒)
彷佛预告下一首很辣
#7 Rhyme Dust (Dimension Remix) MK & Dom Dolla
没有话说,就是又燃又累又爽,觉得比哇沙比好超多
有一阵子没出现的往前一步+knee+往回那动作,果不其然接着就接玛莉跳going up!
#8 Paradise Ghost Crew
以为第八首就比较轻松嘛?一点也不,打到第八,快累屎了
然後强度还是很高~上半身有练到!
#9 No Choice Jim Junk
..........这首真的..........如果一个月都乖乖上且膝盖都腾空
绝对水蛇腰了吧
#10 Makin' It Mine Shy Guys
舒服的伸展收操~中间有青蛙腿动作,才发现我柔软度好糟XD
近期最爱颁发给98!!!
97时休息了一阵子，没有上很多次，98回归！果然还是爱康贝！
https://i.imgur.com/09GVdL8.jpg
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1F：推 kingard9632: 上周开打的98 继89之後 相当硬的一套 5B波比跳34下 03/13 21:52
2F：→ kingard9632: 前三次打完 大约在750卡路里 BPM 最高达194 很喘刺激 03/13 21:53
3F：推 jasome: Track 7 跳起来好难XD 不过很帅 03/13 22:05
4F：推 jasome: #5 Tuck jump完好累 幸好这次#6比较没那累 就是节奏快 03/13 22:08
5F：→ jasome: 不过个人还是很爱 WASABI 可能是歌太热血了XD 03/13 22:10
6F：推 MoreCourage: 推推推 就等你发文 03/14 23:25
7F：推 pinkkky: 推 03/16 00:33
8F：→ hiwi: 3/16 这周上了三次！还是累累的 尤其第九首 真的很有挑战XD 03/16 07:43
9F：→ hiwi: 动作还是没有记的很熟 很喜欢这套XD 03/16 07:44
10F：推 gn0391328: 这套满操的 跳完三天大腿跟臀部酸痛有感 03/16 15:22
11F：推 kingard9632: 昨天打完第4次 今天大腿还是有酸痛感 775卡热量消耗 03/16 22:20
12F：推 ej03xu3: T8的音乐好赞 03/17 11:58
13F：推 noomlluf72: 刚去WG跳完，确实蛮好好玩蛮累的，话说你的garmin有氧 03/18 00:19
14F：→ noomlluf72: 无氧效果好多喔，你超认真！赞 03/18 00:19
15F：推 pinkkky: 今天第四次 觉得第七首歌曲曲风好帅 虽然我无法马力欧跳 03/18 23:48
16F：推 dolcewu: 马力跳一定要会！ 03/19 08:09
17F：→ hiwi: 其实马力跳的替代动作认真做 动作正确也可以 以不受伤为最 03/19 18:50
18F：→ hiwi: 高原则！加油 03/19 18:50
19F：推 kingard9632: T7马力跳这几次都跳到底 最後ending pose 再跳一次 03/19 23:06
20F：推 biolife: 这套满操的，但音乐好听，track10网路上找不到，跪求神人 03/20 18:12
21F：→ biolife: 分享... 03/20 18:12
22F：→ hiwi: 第二周 一样到波比跳时会开始眼神死dad 03/23 23:56
23F：→ hiwi: XD 03/23 23:56
24F：推 clwXXX: 8 9 10都是莱美自编的 03/24 17:47
25F：→ hiwi: 98第三周！强度一样可以很高的一套 03/26 23:59
26F：推 pinkkky: 目前打了8次 每首都不无聊 很嗨的一套 03/27 01:26
27F：推 kingard9632: 今天打最後一次 连续波比跳还是会喘 T7音乐好听 03/29 23:41
28F：→ kingard9632: 马力跳还是最後一搏跳上去 哈哈 这套强度很够训练 03/29 23:42
29F：→ kingard9632: 从开打到今天 最少都是700大卡起跳 最高打到780 03/29 23:44
30F：推 aliceeeeee: 等我身体好起来也要试试看Tuck jump！ 03/30 13:20
31F：推 jasome: 最後一周了 BC98再见了 04/02 12:49
32F：推 pinkkky: 最後一周，这套打了11次，周六应该会打最後一次，加油吧 04/02 23:47
33F：→ pinkkky: ！ 04/02 23:47
34F：推 noomlluf72: 真的不错玩 04/05 01:03
35F：→ hiwi: 今天打倒数第二次 明天最後一次 同学全都喊好想换歌 04/06 15:25
36F：推 kingard9632: 哈哈 我们这周都换歌了 没打98 04/06 22:38
37F：推 hm60594: 请问大家的手表是哪一家的，我戴小米98套全程都跟上，最 04/09 12:08
38F：→ hm60594: 後显示只有400卡，难道是坏掉吗？ 04/09 12:08
39F：→ hiwi: 消耗的热量取决於每个人的身高体重还有心律之类的 变因很多 04/09 17:48
40F：→ hiwi: ，身体感受最重要 04/09 17:48
41F：→ hiwi: K大 蔬菜兼职的老师都说 蔬菜晚发表一周对他们来说反而是多 04/09 17:49
42F：→ hiwi: 一周 因为外面的场馆早就发表了XD 04/09 17:49
43F：→ hiwi: 外面的场馆已经在打别套或混歌 蔬菜还在98XD 04/09 17:50
44F：推 kingard9632: 我们当时发表98时候 确实比蔬菜还早一周 3/4发表日 04/09 22:58
45F：→ kingard9632: 小米手表有运动模式可以选 04/09 22:59
46F：推 lovespre: 我也带小米打80以後的一小时大概就700左右 如果是旧歌 04/13 23:23
47F：→ lovespre: 70以前混歌大都可以到800以上 但有人说小米的不准灌水 04/13 23:24
48F：→ hiwi: 第七首的DJ刚好正在Coachella2024现场表演，整个超有fu 04/14 15:34
49F：推 kingard9632: L大 我没有打超过800 带小米也一样 04/14 23:12