作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
標題[心得] Bodycombat 95
時間Sun Jun 11 16:09:45 2023
Tracklist :
https://reurl.cc/K0QZkp
今天第一天蔬菜發表新95！
就像前幾套一樣有提前幾週上了不知道多少次莎莉跟虎爪，真正上場上新一套就比較沒有
新鮮感（欸
這套第二首Mercy沒有瑪莉跳好可惜
號稱莎莉2.0的第五首5B Big city life 搭配superman 和波比跳真的好累啊！覺得有操
到很開心！
整套熟悉後應該會更順，期待接下來幾天XD
附上Garmin數據
https://i.imgur.com/ZD5jl7W.jpg
https://i.imgur.com/ro8HKWs.jpg
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1F：推 clwXXX: 上禮拜上了11首，老師就有偷跑讓我們試試看95 T2然06/11 20:22
2F：→ clwXXX: 後最後一下馬力跳哈哈哈06/11 20:22
3F：→ clwXXX: 我覺得就算跳起來也沒有很累XD06/11 20:22
4F：→ clwXXX: 反而第一首比想像中手忙腳亂、第四首腿比想像中酸06/11 20:23
5F：→ clwXXX: 哈哈哈06/11 20:23
6F：推 kingard9632: 今天已經打第3次 95 周一就發表 T5 比較累 T8 哇沙06/11 22:32
7F：→ kingard9632: 米也是沒有啥停頓空間連續多次 running man06/11 22:33
8F：→ kingard9632: 果然是重口味的 哇莎比XD 06/11 22:34
9F：推 orangejasmin: 弱弱地問一下...請問莎莉是什麼？06/11 22:41
10F：推 kingard9632: 熊大的朋友 X BC 80-4 bring sally up bring sally06/11 23:02
11F：→ kingard9632: down 對了 我們老師說 95這套她叫mary XD06/11 23:03
※ 編輯: hiwi (203.121.237.188 臺灣), 06/12/2023 02:25:21
12F：推 orangejasmin: 哈，原來如此，感謝回覆～06/12 09:40
13F：推 pinkkky: 今天第一次打95，還不錯~蠻順的，中等強度~上完不太累~06/12 22:47
14F：→ pinkkky: 明天繼續第二次 ：）））06/12 22:47
15F：推 kingard9632: 今天打第4次 T8音樂好聽 越打越起勁 700卡 一堂課06/12 22:58
16F：→ hiwi: 比較累的就是莎莉2.0有好多波比，今天上另一個老師的順很多06/12 23:34
17F：→ hiwi: 繼續更新三個月一次的閒聊文XD06/12 23:34
18F：推 MoreCourage: 推06/12 23:52
19F：推 noomlluf72: 95欸！這週也來WG上上看，感謝分享~06/13 00:48
20F：→ noomlluf72: 話說這套下來，消耗卡路里也是跟之前差不多嗎?06/13 00:48
21F：→ hiwi: 我自己打兩次大概都是400出頭，認真度差不多但熱量比前幾套 06/13 07:09
22F：→ hiwi: 燒的少，我在想體力變好和有瘦一點都有影響 06/13 07:09
23F：→ hiwi: 不過熱量是其次，有動起來才是最重要的，有次老師邊run 邊 06/13 07:11
24F：→ hiwi: 喊「心血管疾病！」的口號 對偷懶很有用XD 06/13 07:11
25F：推 ydaleciffo: 哇超期待ㄟ之前跳94有點聽膩的感覺 06/13 14:24
26F：→ ydaleciffo: 音樂對我來說真ㄉ很~重要 06/13 14:25
27F：→ ydaleciffo: 重燃熱情了!今天就去wg哈 06/13 14:25
28F：推 kingard9632: T5版本 原地波比跳+連續超人拳波比跳 不累才怪XD 06/13 22:21
29F：→ hiwi: 累到沒時間算到底還有幾個波比 覺得好多喔 06/13 23:36
31F：→ hiwi: 今天打第三次 06/13 23:37
32F：推 kingard9632: 前4次打完 約700卡熱量 心率平均 150 最高 186 06/14 22:48
34F：→ clwXXX: 今天打完 才第二次就開始有點膩了QQ06/14 23:27
36F：→ hiwi: 昨天第四次 還不會膩 只有到波比時眼神死哈哈06/15 06:32
37F：推 kingard9632: 今天打第5次 波比跳共32次 哈哈 累 686卡消耗量06/16 20:26
38F：→ hiwi: 我覺得應該是習慣了 打第六次只有微喘XD 燒不到400卡06/17 21:56
39F：→ hiwi: 繼續筆記今天上了早上某間分店老師的課，教錯不少次，打得06/18 16:40
40F：→ hiwi: 有點掃興而且方向帶錯真的危險06/18 16:40
41F：→ hiwi: 感覺老師沒有很認真備課... 列入地雷名單了QQ06/18 16:41
42F：推 Alison710: 上一次就不想上了，想到連假就06/18 20:30
43F：推 orangejasmin: 早上上新北某分店的老師也類似情形.... 06/18 22:59
44F：推 kingard9632: 打第6次 中間只休息2次 頗硬 738卡 最高184bpm 06/19 23:40
45F：→ hiwi: 算不出第幾次上了 莎莉2.0已經習慣，每個波比都可以跳起來 06/19 23:41
46F：→ hiwi: 拉強度 06/19 23:41
47F：→ hiwi: 昨天晚上上另一個老師直接不休息 很操但超痛快 XD 06/19 23:41
48F：→ hiwi: 之後就會跳過地雷老師了 覺得危險沒效率QQ 不知道萊美官方 06/19 23:42
49F：→ hiwi: 有沒有考核機制 06/19 23:42
50F：推 kingard9632: 真遭 我們老師都固定 反而比較有一定保障 該有的強度 06/19 23:44
51F：推 kingard9632: 都會給正確拉強度的效率 外籍老師為主 06/19 23:46
52F：推 clwXXX: 哪個老師啊…有線索嗎 06/20 23:43
53F：→ hiwi: 可能還是有同學喜歡他的風格 就不說是哪位了 只希望他能改進 06/21 10:02
54F：推 clwXXX: 今天也上到一個每次preview都會慢一拍的XD 撐節拍 06/21 23:36
55F：→ clwXXX: 撐的很辛苦06/21 23:36
56F：→ clwXXX: 哈哈哈06/21 23:36
57F：推 clwXXX: 也上過核心比原本的慢一倍的06/21 23:38
58F：推 kingard9632: 今天打最後一次95 順手了 熱量684 187bpm06/23 23:38
59F：→ hiwi: 我還有兩週要打 目前是還沒有膩但已經習慣了 需要增強點強06/24 13:30
60F：→ hiwi: 度06/24 13:30
61F：推 kingard9632: 今天加碼最後一次95 670卡 183bpm 下週換套06/30 22:51
62F：→ hiwi: 世界終於要第四週了！還沒打膩還是可以繼續打07/03 10:15
※ 編輯: hiwi (114.136.237.218 臺灣), 07/03/2023 10:15:59