作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
标题[心得] Bodycombat 95
时间Sun Jun 11 16:09:45 2023
Tracklist :
https://reurl.cc/K0QZkp
今天第一天蔬菜发表新95！
就像前几套一样有提前几周上了不知道多少次莎莉跟虎爪，真正上场上新一套就比较没有
新鲜感（欸
这套第二首Mercy没有玛莉跳好可惜
号称莎莉2.0的第五首5B Big city life 搭配superman 和波比跳真的好累啊！觉得有操
到很开心！
整套熟悉後应该会更顺，期待接下来几天XD
附上Garmin数据
https://i.imgur.com/ZD5jl7W.jpg
https://i.imgur.com/ro8HKWs.jpg
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1F：推 clwXXX: 上礼拜上了11首，老师就有偷跑让我们试试看95 T2然06/11 20:22
2F：→ clwXXX: 後最後一下马力跳哈哈哈06/11 20:22
3F：→ clwXXX: 我觉得就算跳起来也没有很累XD06/11 20:22
4F：→ clwXXX: 反而第一首比想像中手忙脚乱、第四首腿比想像中酸06/11 20:23
5F：→ clwXXX: 哈哈哈06/11 20:23
6F：推 kingard9632: 今天已经打第3次 95 周一就发表 T5 比较累 T8 哇沙06/11 22:32
7F：→ kingard9632: 米也是没有啥停顿空间连续多次 running man06/11 22:33
8F：→ kingard9632: 果然是重口味的 哇莎比XD 06/11 22:34
9F：推 orangejasmin: 弱弱地问一下...请问莎莉是什麽？06/11 22:41
10F：推 kingard9632: 熊大的朋友 X BC 80-4 bring sally up bring sally06/11 23:02
11F：→ kingard9632: down 对了 我们老师说 95这套她叫mary XD06/11 23:03
※ 编辑: hiwi (203.121.237.188 台湾), 06/12/2023 02:25:21
12F：推 orangejasmin: 哈，原来如此，感谢回覆～06/12 09:40
13F：推 pinkkky: 今天第一次打95，还不错~蛮顺的，中等强度~上完不太累~06/12 22:47
14F：→ pinkkky: 明天继续第二次 ：）））06/12 22:47
15F：推 kingard9632: 今天打第4次 T8音乐好听 越打越起劲 700卡 一堂课06/12 22:58
16F：→ hiwi: 比较累的就是莎莉2.0有好多波比，今天上另一个老师的顺很多06/12 23:34
17F：→ hiwi: 继续更新三个月一次的闲聊文XD06/12 23:34
18F：推 MoreCourage: 推06/12 23:52
19F：推 noomlluf72: 95欸！这周也来WG上上看，感谢分享~06/13 00:48
20F：→ noomlluf72: 话说这套下来，消耗卡路里也是跟之前差不多吗?06/13 00:48
21F：→ hiwi: 我自己打两次大概都是400出头，认真度差不多但热量比前几套 06/13 07:09
22F：→ hiwi: 烧的少，我在想体力变好和有瘦一点都有影响 06/13 07:09
23F：→ hiwi: 不过热量是其次，有动起来才是最重要的，有次老师边run 边 06/13 07:11
24F：→ hiwi: 喊「心血管疾病！」的口号 对偷懒很有用XD 06/13 07:11
25F：推 ydaleciffo: 哇超期待ㄟ之前跳94有点听腻的感觉 06/13 14:24
26F：→ ydaleciffo: 音乐对我来说真ㄉ很~重要 06/13 14:25
27F：→ ydaleciffo: 重燃热情了!今天就去wg哈 06/13 14:25
28F：推 kingard9632: T5版本 原地波比跳+连续超人拳波比跳 不累才怪XD 06/13 22:21
29F：→ hiwi: 累到没时间算到底还有几个波比 觉得好多喔 06/13 23:36
31F：→ hiwi: 今天打第三次 06/13 23:37
32F：推 kingard9632: 前4次打完 约700卡热量 心率平均 150 最高 186 06/14 22:48
34F：→ clwXXX: 今天打完 才第二次就开始有点腻了QQ06/14 23:27
36F：→ hiwi: 昨天第四次 还不会腻 只有到波比时眼神死哈哈06/15 06:32
37F：推 kingard9632: 今天打第5次 波比跳共32次 哈哈 累 686卡消耗量06/16 20:26
38F：→ hiwi: 我觉得应该是习惯了 打第六次只有微喘XD 烧不到400卡06/17 21:56
39F：→ hiwi: 继续笔记今天上了早上某间分店老师的课，教错不少次，打得06/18 16:40
40F：→ hiwi: 有点扫兴而且方向带错真的危险06/18 16:40
41F：→ hiwi: 感觉老师没有很认真备课... 列入地雷名单了QQ06/18 16:41
42F：推 Alison710: 上一次就不想上了，想到连假就06/18 20:30
43F：推 orangejasmin: 早上上新北某分店的老师也类似情形.... 06/18 22:59
44F：推 kingard9632: 打第6次 中间只休息2次 颇硬 738卡 最高184bpm 06/19 23:40
45F：→ hiwi: 算不出第几次上了 莎莉2.0已经习惯，每个波比都可以跳起来 06/19 23:41
46F：→ hiwi: 拉强度 06/19 23:41
47F：→ hiwi: 昨天晚上上另一个老师直接不休息 很操但超痛快 XD 06/19 23:41
48F：→ hiwi: 之後就会跳过地雷老师了 觉得危险没效率QQ 不知道莱美官方 06/19 23:42
49F：→ hiwi: 有没有考核机制 06/19 23:42
50F：推 kingard9632: 真遭 我们老师都固定 反而比较有一定保障 该有的强度 06/19 23:44
51F：推 kingard9632: 都会给正确拉强度的效率 外籍老师为主 06/19 23:46
52F：推 clwXXX: 哪个老师啊…有线索吗 06/20 23:43
53F：→ hiwi: 可能还是有同学喜欢他的风格 就不说是哪位了 只希望他能改进 06/21 10:02
54F：推 clwXXX: 今天也上到一个每次preview都会慢一拍的XD 撑节拍 06/21 23:36
55F：→ clwXXX: 撑的很辛苦06/21 23:36
56F：→ clwXXX: 哈哈哈06/21 23:36
57F：推 clwXXX: 也上过核心比原本的慢一倍的06/21 23:38
58F：推 kingard9632: 今天打最後一次95 顺手了 热量684 187bpm06/23 23:38
59F：→ hiwi: 我还有两周要打 目前是还没有腻但已经习惯了 需要增强点强06/24 13:30
60F：→ hiwi: 度06/24 13:30
61F：推 kingard9632: 今天加码最後一次95 670卡 183bpm 下周换套06/30 22:51
62F：→ hiwi: 世界终於要第四周了！还没打腻还是可以继续打07/03 10:15
※ 编辑: hiwi (114.136.237.218 台湾), 07/03/2023 10:15:59