作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
標題[心得] Bodycombat 90
時間Mon Mar 14 23:45:19 2022
今天世界終於開始上BC90!期待很久!
聽老師說這套比以往還短但也更累一點,
卻不巧地遇到教室冷氣壞掉只有送風,汗如雨下阿!
心得是 這首超多跳!!...膝蓋不舒服的一定要小心!
(老師們天天上應該很傷QQ
以下是第一次上不專業課後心得勿鞭
#1A Symphony /Blasterjaxx & Jebroer
一開始釋出歌單的時候,以為這首會滿滿的跳踢
沒想到是熱身歌!這套好多decoy囧
#1B Beggin'/Maneskin
輕鬆的下半身熱身歌~
#2 Its Goin' Down Tonight/Manwell x Club Danger
蹲踢剛好老師已經在前幾周練過某一首不太累
沒想到這首直接來Evasive Jumping Sidekick!!!
#3 Let Me Go/Lee Mvtthews feat. Embher
最喜歡純粹的拳擊訓練!!!!
最近的BC好像都走tabata路線QQ
#4 Flying Dutchman/Blasterjaxx & Zafrir
Knee kick!!!!2 jabs 2 jump kicks!!!
瘋狂地跳踢也是我的愛~到這首開始飆心跳
聽說教練版的雙馬尾Rachael還一直喊日文的一二三(好可愛XD
#5 Gold Dust (Shy FX Re-Edit)/DJ Fresh
一直伏地挺身+mountain climbers的地板動作
冷氣壞掉整個瑜珈墊上都是汗~
原本以為這首會有波比跳,
不過聽說這套是開發給沒有大空間的學員也能打
所以變成tuck jump~
自己是覺得tuck jump比較輕鬆!
#6 Make It Look Easy/DITA
休息一下~esquiva+decoy歌!
#7 Offender /Dimension
Muay thai這首是90整套內最愛的！！
雖然他有點長XD
4 jabs 2 uppercut 1 jumping knee
還有滿滿的running man～非常炸心跳!!
#8 All You Ever Wanted (Sub Focus Remix)/Rag'n'Bone Man
這首歌詞還蠻勵志的XDDDD
打完有種莫名的感動
#9 Bongo Cha Cha Cha/Goodboys
有點累的恰恰歌~~
想跟Rachael一樣在地上慢慢mountain climbe
#10 Fighter/Royal Deluxe
這次有個反方向的旋轉拉伸很舒服!!!
終於打完了~還有一個月呢!!希望能更熟練
不用戴口罩打BC超high,
但很明顯前陣子戴口罩有練到心肺
現在心跳都上不太去XD
附上冷氣壞掉爆汗的Garmin數據
https://i.imgur.com/mHk8oSv.jpg
https://i.imgur.com/Y1bmuDZ.jpg
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※ 編輯: hiwi (203.121.245.240 臺灣), 03/14/2022 23:46:49
※ 編輯: hiwi (203.121.245.240 臺灣), 03/14/2022 23:47:38
1F：推 kingard9632: 上周就開始跳這套 倒數第二首比較硬 其餘還可 03/15 22:36
2F：推 noomlluf72: 我這家萵苣也開跳了，不戴口罩真的好很多，之前沒辦法 03/16 00:17
3F：→ noomlluf72: 脫都只重訓而已 03/16 00:17
4F：→ noomlluf72: 話說跳這個我都沒計算，能到584卡路里感覺還不錯欸， 03/16 00:17
5F：→ noomlluf72: 改天多分享幾個不同課程的紀錄參考一下XD 03/16 00:17
6F：→ hiwi: 我覺得比BC操的應該是BA 上過一次就不敢上 03/16 15:42
7F：→ hiwi: 那次上完超累 真的怕爆 03/16 15:42
8F：推 hm60594: yt 有帶跳了，週末來跳跳看 03/17 23:18
9F：推 aliceeeeee: 不開心的時候跳combat真的很舒壓 累壞了也就忘記不開 03/19 20:21
10F：→ aliceeeeee: 心了 03/19 20:21
11F：推 aliceeeeee: 但是側面跳踢有點難 髖關節卡卡的 03/19 20:25
12F：推 realnofish: 最近足底筋膜炎，有跳都好痛窩 03/19 21:05
13F：→ hiwi: evasive side kick 網友教學還蠻不錯的 推薦 03/20 08:08
15F：→ hiwi: Alice大可以參考看看 03/20 08:08
16F：推 aliceeeeee: 試著跟影片做跳踢 我還需要一些練習 謝謝樓上 03/20 11:04
17F：→ hiwi: 足底筋膜炎多休息 和貼肌貼可以改善哦～ 03/20 11:43
18F：→ ch2rabbit: 真心不懂運動到受傷的會員到底是為了啥要去運動的... 04/06 23:40
19F：推 aliceeeeee: 我覺得如果只是小小的受傷沒關係 幾次以後就會慢慢 04/10 13:24
20F：→ aliceeeeee: 調整改進 例如我之前打直拳不小心敲到自己破皮 lunge 04/10 13:24
21F：→ aliceeeeee: 後膝敲到地板小小瘀青之類 有運動還是比較好 04/10 13:24
22F：推 cyt1600: 話說running man有無教學 我好像都只能一腳一腳抬膝跳.. 04/19 23:23
23F：推 gn0391328: 正確的姿勢比挑戰自己的極限重要 小心不要受傷 會教的 06/21 11:52
24F：→ gn0391328: 老師也有差 06/21 11:52