作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
标题[心得] Bodycombat 90
时间Mon Mar 14 23:45:19 2022
今天世界终於开始上BC90!期待很久!
听老师说这套比以往还短但也更累一点,
却不巧地遇到教室冷气坏掉只有送风,汗如雨下阿!
心得是 这首超多跳!!...膝盖不舒服的一定要小心!
(老师们天天上应该很伤QQ
以下是第一次上不专业课後心得勿鞭
#1A Symphony /Blasterjaxx & Jebroer
一开始释出歌单的时候,以为这首会满满的跳踢
没想到是热身歌!这套好多decoy囧
#1B Beggin'/Maneskin
轻松的下半身热身歌~
#2 Its Goin' Down Tonight/Manwell x Club Danger
蹲踢刚好老师已经在前几周练过某一首不太累
没想到这首直接来Evasive Jumping Sidekick!!!
#3 Let Me Go/Lee Mvtthews feat. Embher
最喜欢纯粹的拳击训练!!!!
最近的BC好像都走tabata路线QQ
#4 Flying Dutchman/Blasterjaxx & Zafrir
Knee kick!!!!2 jabs 2 jump kicks!!!
疯狂地跳踢也是我的爱~到这首开始飙心跳
听说教练版的双马尾Rachael还一直喊日文的一二三(好可爱XD
#5 Gold Dust (Shy FX Re-Edit)/DJ Fresh
一直伏地挺身+mountain climbers的地板动作
冷气坏掉整个瑜珈垫上都是汗~
原本以为这首会有波比跳,
不过听说这套是开发给没有大空间的学员也能打
所以变成tuck jump~
自己是觉得tuck jump比较轻松!
#6 Make It Look Easy/DITA
休息一下~esquiva+decoy歌!
#7 Offender /Dimension
Muay thai这首是90整套内最爱的！！
虽然他有点长XD
4 jabs 2 uppercut 1 jumping knee
还有满满的running man～非常炸心跳!!
#8 All You Ever Wanted (Sub Focus Remix)/Rag'n'Bone Man
这首歌词还蛮励志的XDDDD
打完有种莫名的感动
#9 Bongo Cha Cha Cha/Goodboys
有点累的恰恰歌~~
想跟Rachael一样在地上慢慢mountain climbe
#10 Fighter/Royal Deluxe
这次有个反方向的旋转拉伸很舒服!!!
终於打完了~还有一个月呢!!希望能更熟练
不用戴口罩打BC超high,
但很明显前阵子戴口罩有练到心肺
现在心跳都上不太去XD
附上冷气坏掉爆汗的Garmin数据
https://i.imgur.com/mHk8oSv.jpg
https://i.imgur.com/Y1bmuDZ.jpg
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※ 编辑: hiwi (203.121.245.240 台湾), 03/14/2022 23:46:49
※ 编辑: hiwi (203.121.245.240 台湾), 03/14/2022 23:47:38
1F：推 kingard9632: 上周就开始跳这套 倒数第二首比较硬 其余还可 03/15 22:36
2F：推 noomlluf72: 我这家莴苣也开跳了，不戴口罩真的好很多，之前没办法 03/16 00:17
3F：→ noomlluf72: 脱都只重训而已 03/16 00:17
4F：→ noomlluf72: 话说跳这个我都没计算，能到584卡路里感觉还不错欸， 03/16 00:17
5F：→ noomlluf72: 改天多分享几个不同课程的纪录参考一下XD 03/16 00:17
6F：→ hiwi: 我觉得比BC操的应该是BA 上过一次就不敢上 03/16 15:42
7F：→ hiwi: 那次上完超累 真的怕爆 03/16 15:42
8F：推 hm60594: yt 有带跳了，周末来跳跳看 03/17 23:18
9F：推 aliceeeeee: 不开心的时候跳combat真的很舒压 累坏了也就忘记不开 03/19 20:21
10F：→ aliceeeeee: 心了 03/19 20:21
11F：推 aliceeeeee: 但是侧面跳踢有点难 髋关节卡卡的 03/19 20:25
12F：推 realnofish: 最近足底筋膜炎，有跳都好痛窝 03/19 21:05
13F：→ hiwi: evasive side kick 网友教学还蛮不错的 推荐 03/20 08:08
15F：→ hiwi: Alice大可以参考看看 03/20 08:08
16F：推 aliceeeeee: 试着跟影片做跳踢 我还需要一些练习 谢谢楼上 03/20 11:04
17F：→ hiwi: 足底筋膜炎多休息 和贴肌贴可以改善哦～ 03/20 11:43
18F：→ ch2rabbit: 真心不懂运动到受伤的会员到底是为了啥要去运动的... 04/06 23:40
19F：推 aliceeeeee: 我觉得如果只是小小的受伤没关系 几次以後就会慢慢 04/10 13:24
20F：→ aliceeeeee: 调整改进 例如我之前打直拳不小心敲到自己破皮 lunge 04/10 13:24
21F：→ aliceeeeee: 後膝敲到地板小小瘀青之类 有运动还是比较好 04/10 13:24
22F：推 cyt1600: 话说running man有无教学 我好像都只能一脚一脚抬膝跳.. 04/19 23:23
23F：推 gn0391328: 正确的姿势比挑战自己的极限重要 小心不要受伤 会教的 06/21 11:52
24F：→ gn0391328: 老师也有差 06/21 11:52