作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] Bodycombat 89 期待中
時間Tue Dec 14 09:56:52 2021
昨天終於在WG實體課打了第一次BC89
上週每位老師就不斷說這套是長版的TABATA
及混很多有類似動作的歌提早練
加上有上網看了一些外國人拍的影片
大概知道這套一開始就有跳踢跟超多波比跳
可能是有心理準備,真的打完這套發現沒有平常老師的混歌累XDlll
#1A Like Ah Boss /Machel Montano.
#1B Green Light /Lady Bri.
熱身歌比較無感
#2 Jimmy Shake/Apashe feat. 740 Boyz & Dose.
雖然第二首就來了點重口味的瑪莉跳
但好像也還好??XD
#3 In a Moment/Lee Mvtthews feat. Watson
輕鬆的直拳~~
#4 Lord & Master/Apashe.
原本以為會很累(1)的往下揍
發現體力還很足夠?!
這首腦海裡都是Dan敲敲敲敲敲節奏的畫面
飛踢還踢不高,希望多打幾次會進步!
#5 Look At Me Go/Netsky feat. Darren Styles
原本以為會很累(2)的地板動作,也沒想像中累
到底事前自己嚇自己多少次!!
但心裡回想起另一套有更多波比的歌比較可怕
(忘記是哪首XD聽到前奏都會怕的歌)
#6 Get Ready/Rayelle
這首很像在跳舞,大家轉來轉去跳得很開心
老師有傳授口訣可以避免手忙腳亂
P.S. Dan的Rap跟甩鬍子在我腦海裡揮之不去
#7 WAWA/Party Favor
原本以為會很累(3)Running man歌
這首run的時候有點抓不太到節奏@@!
只好放飛自我瘋狂run
#8 Good Enough/Koven
這套最愛的一首~!!非常享受能強力直拳的當下
#9 Whatever I Want/Kat Meoz
下腹很有感的肌力訓練~~
#10 Firefly/Drax Project feat.Fetty Wap & AACACIA
舒服的收操!
附上garmin的數據~
喜歡實體課大家一起上bc!!
然後不要自己嚇自己XD
https://i.imgur.com/uFyozS2.jpg
https://i.imgur.com/mGOEodO.jpg
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※ 編輯: hiwi (114.136.132.134 臺灣), 12/14/2021 09:57:17
※ 編輯: hiwi (114.136.132.134 臺灣), 12/14/2021 09:59:23
※ 編輯: hiwi (114.136.132.134 臺灣), 12/14/2021 12:01:50
1F：推 dolcewu: 我也覺得這套不累，只是手忙腳亂了點，波比連續跳，無法 12/14 13:52
2F：→ dolcewu: 跳到摸後腳。 12/14 13:52
3F：推 mioco: 昨天WG第一天上這套..我上的那一堂老師第五首做了16x2=32 12/14 15:54
4F：→ mioco: 個波比跳....XD 12/14 15:55
5F：→ mioco: 跟utube上面的劇透不太一樣，不知道是不是標準版的 12/14 15:56
6F：→ mioco: 整體來說除了第五首外，其他體力消耗的程度都還能接受 12/14 15:57
7F：推 just1love: 好像知道原po說的t5是哪一首哈哈 是不是jab cross hook 12/14 18:00
8F：→ just1love: + burpee 12/14 18:00
9F：→ hiwi: 我是32個波比 中間還要跳起來拍手 12/14 21:18
10F：→ hiwi: j大 有印象是哪首嗎 我忘記曲名了QQ 12/14 21:19
11F：推 noomlluf72: 哇，消耗的卡路里蠻多的欸，你是上哪個老師？ 12/14 21:33
12F：→ noomlluf72: 在想要上崇德店還是一中店的，哈 12/14 21:33
13F：推 kingard9632: 昨天跳這套 波比跳單邊12*2 後4跳耀拍手 很燒卡路里 12/14 22:03
14F：推 patty0702: 我也在WG上了這個 真的有點跟不上 可能我比較弱QQ 其他 12/14 22:20
15F：→ patty0702: 人都還算適應 12/14 22:20
16F：→ hiwi: 多上幾次就跟得上了！加油～我一開始還會同手同腳，跳踢也 12/15 08:25
17F：→ hiwi: 不會跳，後來多觀察或是問老師都有幫助 12/15 08:25
18F：→ hiwi: n大 我是在板橋的WG上的～目前上了兩個老師消耗的卡路里都差 12/15 08:26
19F：→ hiwi: 不多，我覺得全力打應該還可以再更高 12/15 08:26
20F：推 pinkeggcute: 昨天上完了，除了波比跳結束後一度升天外，剩下感想 12/15 09:57
21F：→ pinkeggcute: 同原PO，但還是一樣全身濕透 12/15 09:57
22F：推 xxxcv: 昨天上完，今天屁股痛，這套應該是練屁股的 12/16 19:25
23F：推 kingard9632: 今天又跳第二次 單邊16*2 快升天了XD 12/17 21:19
24F：推 s9350584: 應該是71-5 第一次覺得厭世的波皮跳 12/18 10:15
25F：推 sophia990601: 波比跳真的累..但有很多kick的動作很喜歡 12/18 14:54
26F：→ hiwi: 剛上完 第四次89還無法克服跳起來拍手 努力練習XD 12/18 16:09
27F：推 gn0391328: 波比16*2 喘到快升天了 其他倒是還好輕鬆應對 12/20 13:58
28F：→ hiwi: 終於第三週了！但我還是不太敢跳起來拍手QQ 12/29 22:36
29F：推 mioco: 有跳起來就好了...拍手留給老師做(喂 01/01 14:09
30F：推 toro077: 蠻喜歡的，還不錯 01/16 00:56