作者hiwi (ARMY)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] Bodycombat 89 期待中
时间Tue Dec 14 09:56:52 2021
昨天终於在WG实体课打了第一次BC89
上周每位老师就不断说这套是长版的TABATA
及混很多有类似动作的歌提早练
加上有上网看了一些外国人拍的影片
大概知道这套一开始就有跳踢跟超多波比跳
可能是有心理准备,真的打完这套发现没有平常老师的混歌累XDlll
#1A Like Ah Boss /Machel Montano.
#1B Green Light /Lady Bri.
热身歌比较无感
#2 Jimmy Shake/Apashe feat. 740 Boyz & Dose.
虽然第二首就来了点重口味的玛莉跳
但好像也还好??XD
#3 In a Moment/Lee Mvtthews feat. Watson
轻松的直拳~~
#4 Lord & Master/Apashe.
原本以为会很累(1)的往下揍
发现体力还很足够?!
这首脑海里都是Dan敲敲敲敲敲节奏的画面
飞踢还踢不高,希望多打几次会进步!
#5 Look At Me Go/Netsky feat. Darren Styles
原本以为会很累(2)的地板动作,也没想像中累
到底事前自己吓自己多少次!!
但心里回想起另一套有更多波比的歌比较可怕
(忘记是哪首XD听到前奏都会怕的歌)
#6 Get Ready/Rayelle
这首很像在跳舞,大家转来转去跳得很开心
老师有传授口诀可以避免手忙脚乱
P.S. Dan的Rap跟甩胡子在我脑海里挥之不去
#7 WAWA/Party Favor
原本以为会很累(3)Running man歌
这首run的时候有点抓不太到节奏@@!
只好放飞自我疯狂run
#8 Good Enough/Koven
这套最爱的一首~!!非常享受能强力直拳的当下
#9 Whatever I Want/Kat Meoz
下腹很有感的肌力训练~~
#10 Firefly/Drax Project feat.Fetty Wap & AACACIA
舒服的收操!
附上garmin的数据~
喜欢实体课大家一起上bc!!
然後不要自己吓自己XD
https://i.imgur.com/uFyozS2.jpg
https://i.imgur.com/mGOEodO.jpg
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※ 编辑: hiwi (114.136.132.134 台湾), 12/14/2021 09:57:17
※ 编辑: hiwi (114.136.132.134 台湾), 12/14/2021 09:59:23
※ 编辑: hiwi (114.136.132.134 台湾), 12/14/2021 12:01:50
1F：推 dolcewu: 我也觉得这套不累，只是手忙脚乱了点，波比连续跳，无法 12/14 13:52
2F：→ dolcewu: 跳到摸後脚。 12/14 13:52
3F：推 mioco: 昨天WG第一天上这套..我上的那一堂老师第五首做了16x2=32 12/14 15:54
4F：→ mioco: 个波比跳....XD 12/14 15:55
5F：→ mioco: 跟utube上面的剧透不太一样，不知道是不是标准版的 12/14 15:56
6F：→ mioco: 整体来说除了第五首外，其他体力消耗的程度都还能接受 12/14 15:57
7F：推 just1love: 好像知道原po说的t5是哪一首哈哈 是不是jab cross hook 12/14 18:00
8F：→ just1love: + burpee 12/14 18:00
9F：→ hiwi: 我是32个波比 中间还要跳起来拍手 12/14 21:18
10F：→ hiwi: j大 有印象是哪首吗 我忘记曲名了QQ 12/14 21:19
11F：推 noomlluf72: 哇，消耗的卡路里蛮多的欸，你是上哪个老师？ 12/14 21:33
12F：→ noomlluf72: 在想要上崇德店还是一中店的，哈 12/14 21:33
13F：推 kingard9632: 昨天跳这套 波比跳单边12*2 後4跳耀拍手 很烧卡路里 12/14 22:03
14F：推 patty0702: 我也在WG上了这个 真的有点跟不上 可能我比较弱QQ 其他 12/14 22:20
15F：→ patty0702: 人都还算适应 12/14 22:20
16F：→ hiwi: 多上几次就跟得上了！加油～我一开始还会同手同脚，跳踢也 12/15 08:25
17F：→ hiwi: 不会跳，後来多观察或是问老师都有帮助 12/15 08:25
18F：→ hiwi: n大 我是在板桥的WG上的～目前上了两个老师消耗的卡路里都差 12/15 08:26
19F：→ hiwi: 不多，我觉得全力打应该还可以再更高 12/15 08:26
20F：推 pinkeggcute: 昨天上完了，除了波比跳结束後一度升天外，剩下感想 12/15 09:57
21F：→ pinkeggcute: 同原PO，但还是一样全身湿透 12/15 09:57
22F：推 xxxcv: 昨天上完，今天屁股痛，这套应该是练屁股的 12/16 19:25
23F：推 kingard9632: 今天又跳第二次 单边16*2 快升天了XD 12/17 21:19
24F：推 s9350584: 应该是71-5 第一次觉得厌世的波皮跳 12/18 10:15
25F：推 sophia990601: 波比跳真的累..但有很多kick的动作很喜欢 12/18 14:54
26F：→ hiwi: 刚上完 第四次89还无法克服跳起来拍手 努力练习XD 12/18 16:09
27F：推 gn0391328: 波比16*2 喘到快升天了 其他倒是还好轻松应对 12/20 13:58
28F：→ hiwi: 终於第三周了！但我还是不太敢跳起来拍手QQ 12/29 22:36
29F：推 mioco: 有跳起来就好了...拍手留给老师做(喂 01/01 14:09
30F：推 toro077: 蛮喜欢的，还不错 01/16 00:56