作者sary (Hello Opera)
看板Aerobics
標題Re: [心得] 讓人精疲力竭的 Bodycombat 68
時間Mon May 30 16:34:36 2016
06. COMBAT 3
She Got It
個人私心很愛這首歌曲, 相當可愛的歌曲搭配 158個 kick, 怎麼不讓你喜歡他?
side-kick + front-kick + back-kick ! (Tae Kwan Do. Kick KATA)
踢完再來連續的back-kick! 千萬記住, 要控制腿的力量, 不要變成甩腿 !
還記得我剛開始說的 lunge 在 BC68 居然變成主要的休息時間.. OMG !
如果要加強 lunge 力道, 別忘記摸摸自己的腳踝 :-D
這首歌使我想到 BC48-6 的經典 Drummer Boy, 也是無數個踢腳, 踢到自己都
要去見祖先了 XD
07. MUAY THAI
The United Vibe
這又是一首之前的音樂來回來再度利用, 之前在BC35-2 曾經打過, 又是
最近 Bodycombat 很愛的 Scooter 的作品 :-) 按照最近的趨勢, 感覺未來
每一次新的發表, 應該都會有兩首回收再利用的歌曲 ?!
這一次的泰拳沒有 Jump knee(馬力跳) ... (表示失望..)
單純的 Jab+Ascend Elbow+knee 開始, 後來搭配 Running man, 但是
熟悉的音樂讓我差點做了 BC35-2 的動作, 再來就是Descend Elbow訓練
腹部核心, 最後搭配好久不見的 SBDP(Street Brawl Downward Punch)
打地板的動作 !
真心覺得, 這次的 track 7 Muay Thai 比較沒有驚豔的特色在, 可能是
track 2, 4, 5, 6 的動作讓我印象太深, 導致 track 7 有點失望 !
08. POWER TRAINING 3
Out Of My Hands
打到這裡, 我只有一個想法...我終於打到最後了 ! 第一次打BC68 真的在最後
一首歌真的會很感動 :-) track 8 跟 track 3 一樣, 也是很基本的動作,
把基本的動作做好是最難的 ! 但是也讓我開始想想之前打過的幾個套路,為什麼
他們要如此編排 BC68 ?
打完這些歌曲之後, 自己有一種重新認識 Bodycombat 的感覺? 忽然想起...
自己第一次進教室, 自己第一次打 Bodycombat 那種感覺, 有種 reborn的感覺!
那是一個自己挑戰自己, 自己戰勝自己, 我也做得到的感覺 !
09. CONDITIONING
Turn Down For What
track 9 完全是下半身+腹部核心的磨練, 什麼? 你都翹頭不做肌力跟緩和?
你錯過很多精彩的部份了 ! 尤其是側身對腹部的轟炸 !
10. COOLDOWN
I See Fire
其實我沒有看到火, 我有看到汗水的煙在身上飄動 !? (健身房空調開太冷了)
打完所有的歌曲, 真的讓我很感動 !
其實打到一半, 我自己有一種感覺 .. "No more bodycombat" !
但是打完之後, 心理又在想, BC 68 都這樣了, 那 BC 69 呢?
難道要大家後空翻 ?!
Enjoy your combat ! Sar, Out !
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1F：推 xxxcv: 看完都腿軟了 05/30 21:25
2F：推 kakuayumi: 67-4的強度更讓我害怕，腳踝都痛了！ 05/30 23:22
3F：推 LVE: 67-4+1 05/31 17:10
4F：推 Dasboy: 我老派，喜歡46-4 05/31 21:15
5F：推 snowwolf415: 覺得4個 front kicks 跟8個jump kick比起來..差多了 06/01 11:51
6F：推 gogoshopping: 我覺得67-4的四個front kick的確沒啥~比較煩的是要 06/01 17:38
7F：→ gogoshopping: 加in out knees+side kick~動作轉換要快~ 06/01 17:39
8F：→ gogoshopping: 比起67-4那種~我寧可做65-2那種連續跳踢~而且65-2 06/01 17:40
9F：→ gogoshopping: 音樂很可愛~有時動作累~但是音樂搭的好會讓人打起來 06/01 17:41
10F：→ gogoshopping: 反而更起勁 06/01 17:41
11F：推 cyt1600: 65-2 踢到有點鬼打牆XD 06/01 20:40
12F：推 furukawa: 我也覺得65-2跳得很煩可是音樂很可愛，所以蠻喜歡的 06/01 22:50
13F：推 yunjoing: 昨天上課打到第二首一下音樂就知道又是65-2 06/02 09:38
14F：→ yunjoing: 我很認真的全首踢完,後面到第8首整個悲劇,感覺要升天了 06/02 09:40
15F：→ kairiyu: 樓上是上昨天1930的課嗎XD 06/02 18:01
16F：推 socrazy: 光用看的就腿軟+1............ 06/02 19:45
17F：推 yunjoing: 不是哦 昨天是22:00的課！ 06/02 21:13
18F：推 wang740901: 是真的很累，這星期上兩次，腳已經不是自己的了！ 06/02 22:02
19F：推 yunjoing: 哈哈 這週一樣上五堂 還好我的腳還在…… 06/02 23:02
20F：推 JimBrass: 想朝 y大之路邁進!! 06/03 09:43
21F：→ sary: 同一套一直上, 其實身體很快會習慣強度, 比較怕是隔比較久上 06/03 10:17
22F：推 JimBrass: 真的會習慣, 我現在就同一套連上兩天, 一開始覺得幹嘛 06/03 12:02
23F：→ JimBrass: 整自己, 現在已經沒感覺了 06/03 12:02
24F：推 socrazy: 隔比較久上比較可怕，記得有一套的倒數第二首有個側棒式 06/03 18:29
25F：→ socrazy: 當時常做覺得很習慣，隔很久沒做一直到上周才做，結果 06/03 18:30
26F：→ socrazy: 腰痠了好幾天XD 06/03 18:30
27F：推 gogoshopping: 今天上了第一次~前五首真的很累~到第三首時~有一種 06/03 22:37
28F：→ gogoshopping: 怎麼才第三首的感覺~第四首真的就像s版友說的~做完 06/03 22:39
29F：→ gogoshopping: 半邊~想到還有另外半邊就崩潰~ 06/03 22:39
30F：→ gogoshopping: 上到第五首的squat jump~才知道蔡博文為什麼連兩星 06/03 22:41
31F：→ gogoshopping: 期都挑了65-5~我覺得jump squat真的蠻累的~這次還要 06/03 22:42
32F：→ gogoshopping: 左右~這種左右的如果人多遇到左右不分的感覺很危險 06/03 22:43
33F：→ gogoshopping: 第六首我是覺得還好沒太累~只是需要一點方向協調性~ 06/03 22:44
34F：→ gogoshopping: 好像不只原PO想到BC48-6~我這星期就上到兩次48-6~ 06/03 22:44
35F：→ gogoshopping: 來自不同老師(包含蔡博文)~後面七跟八~七普通~ 06/03 22:45
36F：→ gogoshopping: 八動作簡單但是組數多~其實也蠻累的~ 06/03 22:46
37F：→ gogoshopping: 這次印象深刻的就是第二首~真的就是65-2進階版~ 06/03 22:47
38F：→ gogoshopping: 連續跳+lunge~lunge如果做到位(手摸腳踝)~真的很累 06/03 22:48
39F：→ kobe333: 其實這套也沒有非常累的感覺 就是有點軟腿 下盤操比較多 06/03 23:07
40F：→ socrazy: 第二首就累了(所以反而覺得後面5-8還好XD) 06/03 23:29
41F：→ socrazy: 以往都會在7衝上去，但這次的7有點衝不上去的感覺..... 06/03 23:30
42F：→ realnofish: 每次有新的都只覺得換動作好忙XD 06/05 15:03
43F：推 ben0719: 練完重訓鐵腿本來快要好了，結果ㄧ堆的lunge lunge 立馬 06/07 06:27
44F：→ ben0719: 又痛了起來。今天的pump不知怎麼上 06/07 06:27
45F：推 yunjoing: 昨天晚上正式體驗第68套,本來應該在星期六就會體驗到 06/07 17:25
46F：→ yunjoing: 但因為有事情就沒去上課,這次的踢腿真的多到爆 06/07 17:27
47F：→ yunjoing: 腦袋都在想要怎麼分配我的體力,不然還沒到第8首就昇天了 06/07 17:27
48F：→ yunjoing: 前兩個星期老師們都把歌單全換,目的就是要拉高學員體能 06/07 17:33
49F：→ yunjoing: 今晚還要再去挑戰第68套,各位加油吧XDD 06/07 17:33