作者sary (Hello Opera)
看板Aerobics
标题Re: [心得] 让人精疲力竭的 Bodycombat 68
时间Mon May 30 16:34:36 2016
06. COMBAT 3
She Got It
个人私心很爱这首歌曲, 相当可爱的歌曲搭配 158个 kick, 怎麽不让你喜欢他?
side-kick + front-kick + back-kick ! (Tae Kwan Do. Kick KATA)
踢完再来连续的back-kick! 千万记住, 要控制腿的力量, 不要变成甩腿 !
还记得我刚开始说的 lunge 在 BC68 居然变成主要的休息时间.. OMG !
如果要加强 lunge 力道, 别忘记摸摸自己的脚踝 :-D
这首歌使我想到 BC48-6 的经典 Drummer Boy, 也是无数个踢脚, 踢到自己都
要去见祖先了 XD
07. MUAY THAI
The United Vibe
这又是一首之前的音乐来回来再度利用, 之前在BC35-2 曾经打过, 又是
最近 Bodycombat 很爱的 Scooter 的作品 :-) 按照最近的趋势, 感觉未来
每一次新的发表, 应该都会有两首回收再利用的歌曲 ?!
这一次的泰拳没有 Jump knee(马力跳) ... (表示失望..)
单纯的 Jab+Ascend Elbow+knee 开始, 後来搭配 Running man, 但是
熟悉的音乐让我差点做了 BC35-2 的动作, 再来就是Descend Elbow训练
腹部核心, 最後搭配好久不见的 SBDP(Street Brawl Downward Punch)
打地板的动作 !
真心觉得, 这次的 track 7 Muay Thai 比较没有惊艳的特色在, 可能是
track 2, 4, 5, 6 的动作让我印象太深, 导致 track 7 有点失望 !
08. POWER TRAINING 3
Out Of My Hands
打到这里, 我只有一个想法...我终於打到最後了 ! 第一次打BC68 真的在最後
一首歌真的会很感动 :-) track 8 跟 track 3 一样, 也是很基本的动作,
把基本的动作做好是最难的 ! 但是也让我开始想想之前打过的几个套路,为什麽
他们要如此编排 BC68 ?
打完这些歌曲之後, 自己有一种重新认识 Bodycombat 的感觉? 忽然想起...
自己第一次进教室, 自己第一次打 Bodycombat 那种感觉, 有种 reborn的感觉!
那是一个自己挑战自己, 自己战胜自己, 我也做得到的感觉 !
09. CONDITIONING
Turn Down For What
track 9 完全是下半身+腹部核心的磨练, 什麽? 你都翘头不做肌力跟缓和?
你错过很多精彩的部份了 ! 尤其是侧身对腹部的轰炸 !
10. COOLDOWN
I See Fire
其实我没有看到火, 我有看到汗水的烟在身上飘动 !? (健身房空调开太冷了)
打完所有的歌曲, 真的让我很感动 !
其实打到一半, 我自己有一种感觉 .. "No more bodycombat" !
但是打完之後, 心理又在想, BC 68 都这样了, 那 BC 69 呢?
难道要大家後空翻 ?!
Enjoy your combat ! Sar, Out !
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1F：推 xxxcv: 看完都腿软了 05/30 21:25
2F：推 kakuayumi: 67-4的强度更让我害怕，脚踝都痛了！ 05/30 23:22
3F：推 LVE: 67-4+1 05/31 17:10
4F：推 Dasboy: 我老派，喜欢46-4 05/31 21:15
5F：推 snowwolf415: 觉得4个 front kicks 跟8个jump kick比起来..差多了 06/01 11:51
6F：推 gogoshopping: 我觉得67-4的四个front kick的确没啥~比较烦的是要 06/01 17:38
7F：→ gogoshopping: 加in out knees+side kick~动作转换要快~ 06/01 17:39
8F：→ gogoshopping: 比起67-4那种~我宁可做65-2那种连续跳踢~而且65-2 06/01 17:40
9F：→ gogoshopping: 音乐很可爱~有时动作累~但是音乐搭的好会让人打起来 06/01 17:41
10F：→ gogoshopping: 反而更起劲 06/01 17:41
11F：推 cyt1600: 65-2 踢到有点鬼打墙XD 06/01 20:40
12F：推 furukawa: 我也觉得65-2跳得很烦可是音乐很可爱，所以蛮喜欢的 06/01 22:50
13F：推 yunjoing: 昨天上课打到第二首一下音乐就知道又是65-2 06/02 09:38
14F：→ yunjoing: 我很认真的全首踢完,後面到第8首整个悲剧,感觉要升天了 06/02 09:40
15F：→ kairiyu: 楼上是上昨天1930的课吗XD 06/02 18:01
16F：推 socrazy: 光用看的就腿软+1............ 06/02 19:45
17F：推 yunjoing: 不是哦 昨天是22:00的课！ 06/02 21:13
18F：推 wang740901: 是真的很累，这星期上两次，脚已经不是自己的了！ 06/02 22:02
19F：推 yunjoing: 哈哈 这周一样上五堂 还好我的脚还在…… 06/02 23:02
20F：推 JimBrass: 想朝 y大之路迈进!! 06/03 09:43
21F：→ sary: 同一套一直上, 其实身体很快会习惯强度, 比较怕是隔比较久上 06/03 10:17
22F：推 JimBrass: 真的会习惯, 我现在就同一套连上两天, 一开始觉得干嘛 06/03 12:02
23F：→ JimBrass: 整自己, 现在已经没感觉了 06/03 12:02
24F：推 socrazy: 隔比较久上比较可怕，记得有一套的倒数第二首有个侧棒式 06/03 18:29
25F：→ socrazy: 当时常做觉得很习惯，隔很久没做一直到上周才做，结果 06/03 18:30
26F：→ socrazy: 腰酸了好几天XD 06/03 18:30
27F：推 gogoshopping: 今天上了第一次~前五首真的很累~到第三首时~有一种 06/03 22:37
28F：→ gogoshopping: 怎麽才第三首的感觉~第四首真的就像s版友说的~做完 06/03 22:39
29F：→ gogoshopping: 半边~想到还有另外半边就崩溃~ 06/03 22:39
30F：→ gogoshopping: 上到第五首的squat jump~才知道蔡博文为什麽连两星 06/03 22:41
31F：→ gogoshopping: 期都挑了65-5~我觉得jump squat真的蛮累的~这次还要 06/03 22:42
32F：→ gogoshopping: 左右~这种左右的如果人多遇到左右不分的感觉很危险 06/03 22:43
33F：→ gogoshopping: 第六首我是觉得还好没太累~只是需要一点方向协调性~ 06/03 22:44
34F：→ gogoshopping: 好像不只原PO想到BC48-6~我这星期就上到两次48-6~ 06/03 22:44
35F：→ gogoshopping: 来自不同老师(包含蔡博文)~後面七跟八~七普通~ 06/03 22:45
36F：→ gogoshopping: 八动作简单但是组数多~其实也蛮累的~ 06/03 22:46
37F：→ gogoshopping: 这次印象深刻的就是第二首~真的就是65-2进阶版~ 06/03 22:47
38F：→ gogoshopping: 连续跳+lunge~lunge如果做到位(手摸脚踝)~真的很累 06/03 22:48
39F：→ kobe333: 其实这套也没有非常累的感觉 就是有点软腿 下盘操比较多 06/03 23:07
40F：→ socrazy: 第二首就累了(所以反而觉得後面5-8还好XD) 06/03 23:29
41F：→ socrazy: 以往都会在7冲上去，但这次的7有点冲不上去的感觉..... 06/03 23:30
42F：→ realnofish: 每次有新的都只觉得换动作好忙XD 06/05 15:03
43F：推 ben0719: 练完重训铁腿本来快要好了，结果ㄧ堆的lunge lunge 立马 06/07 06:27
44F：→ ben0719: 又痛了起来。今天的pump不知怎麽上 06/07 06:27
45F：推 yunjoing: 昨天晚上正式体验第68套,本来应该在星期六就会体验到 06/07 17:25
46F：→ yunjoing: 但因为有事情就没去上课,这次的踢腿真的多到爆 06/07 17:27
47F：→ yunjoing: 脑袋都在想要怎麽分配我的体力,不然还没到第8首就昇天了 06/07 17:27
48F：→ yunjoing: 前两个星期老师们都把歌单全换,目的就是要拉高学员体能 06/07 17:33
49F：→ yunjoing: 今晚还要再去挑战第68套,各位加油吧XDD 06/07 17:33