作者sary (Hello Opera)
看板Aerobics
標題Re: [心得] Bodycombat 65
時間Tue Sep 1 14:46:02 2015
※ 引述《sary (Hello Opera)》之銘言：
: 又到了 Bodycombat 換歌的月份, Bodycombat 65 應該陸陸續續都會上到了.
: 講一下自己的心得... 這次 65 感覺對於下半身的訓練非常吃重 !!
: 腿都快抬不起來了
: 第一首歌, 比較有感覺的是腳步的轉動(squat轉換), 一開始會有些反應不過來!
: 第二首歌, 可怕的 non-stop Jump-kick ! 跳到腿快抽筋 !
: 第三首歌, ... 應該是為了讓大家可以休息, 沒有太特別之處
: 第四首歌, 大家害怕的 push-up 又回來了 ! 而且還有兩段 !
: 最討厭的莫過於不但要push-up, 還要 touch shoulder, 搞得
: 雙手也濕答答 !
第五首歌, 印象就是「速度」+「力量」 ! 超越節奏 !
第六首歌, 巴西戰舞(Capoeira) 三角訓練, 在第一首歌做過, 這邊繼續加強 !
(有沒有人知道那個轉腳 squat 的英文名稱是什麼?)
第七首歌, 這首歌曲充滿濃濃的「台客舞曲風」,害我很想帶哨子進去逼逼逼 ！
另外, 我最愛的「超級馬利跳」又出現了 ! 當然大家量力而為 :-D
第八首歌, 很正常的結尾曲, 如果前面打不夠, 這邊有很多 jab/cross 發揮!
第九首歌, 這次腹肌跟大腿應該會很痛 ! 害我又很想提早離開教室 XD
第十首歌, 沒特別感覺...
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1F：推 tcc0816: 覺得認真好好上完10首歌，人生走馬燈會出現滿多次的 09/01 15:12
2F：推 xxxcv: 第5首之後我已經不知道自己在幹麻了，只要跟上節奏就好 09/01 15:51
3F：推 xxxcv: 64打完還很爽，65我一整個無力 09/01 16:02
4F：推 saqpmzv37: Quarter-turn Squat 09/01 16:19
5F：→ sary: saqpmzv37: 感謝 ! 09/01 16:23
6F：推 Xepher: 這次最大的挑戰應該是 65-9 要挑戰不休息 09/01 16:26
7F：→ Xepher: 應該還要多練核心 09/01 16:26
8F：推 animei: 第六的Lunge Hold接Knee超痠~手還要摸地~ 09/02 00:22
9F：推 kakuayumi: 你說的那個巴西戰舞叫卡波耶拉 09/02 01:17
10F：推 socrazy: 我做完5之後6就沒力了..= =" 感覺6比較有效果，應該把體 09/02 06:31
11F：→ socrazy: 力保留到6.... 09/02 06:31
12F：→ socrazy: 我覺得瑪莉跳比較傷膝蓋耶~跳踢還好~可能瑪莉跳落地的時 09/02 06:31
13F：→ socrazy: 後沒時間讓膝蓋緩衝吧?? 09/02 06:32
14F：推 kakuayumi: 我不會瑪麗跳，好想會跳一次就好 09/02 08:34
15F：→ Dasboy: 現在都趕到沒時間收腿了 09/02 09:21
16F：推 gamegx1025: 馬莉跳跟第五首最後的squat jump原理ㄧ樣 09/02 12:33
17F：→ gamegx1025: 然後加上抬膝 09/02 12:34
18F：→ gamegx1025: 就能跳得又高又帥 09/02 12:35
19F：推 gamegx1025: 可以參考一下tuck jump 09/02 12:45
20F：推 saqpmzv37: 瑪莉跳不要只用身體，還有大腿的力量，一前一後往上勾 09/04 13:01
21F：推 commonccc: 剛接觸時瑪麗跳不起來 2年後很輕鬆 09/09 23:28
22F：推 distraught: 請問有人知道瑪莉跳的英文是什麼嗎？ 10/01 21:30
23F：→ sary: 瑪麗跳 - Jump Knee 10/02 14:02
25F：推 distraught: 謝謝s大 10/05 20:01