作者sary (Hello Opera)
看板Aerobics
标题Re: [心得] Bodycombat 65
时间Tue Sep 1 14:46:02 2015
※ 引述《sary (Hello Opera)》之铭言：
: 又到了 Bodycombat 换歌的月份, Bodycombat 65 应该陆陆续续都会上到了.
: 讲一下自己的心得... 这次 65 感觉对於下半身的训练非常吃重 !!
: 腿都快抬不起来了
: 第一首歌, 比较有感觉的是脚步的转动(squat转换), 一开始会有些反应不过来!
: 第二首歌, 可怕的 non-stop Jump-kick ! 跳到腿快抽筋 !
: 第三首歌, ... 应该是为了让大家可以休息, 没有太特别之处
: 第四首歌, 大家害怕的 push-up 又回来了 ! 而且还有两段 !
: 最讨厌的莫过於不但要push-up, 还要 touch shoulder, 搞得
: 双手也湿答答 !
第五首歌, 印象就是「速度」+「力量」 ! 超越节奏 !
第六首歌, 巴西战舞(Capoeira) 三角训练, 在第一首歌做过, 这边继续加强 !
(有没有人知道那个转脚 squat 的英文名称是什麽?)
第七首歌, 这首歌曲充满浓浓的「台客舞曲风」,害我很想带哨子进去逼逼逼 ！
另外, 我最爱的「超级马利跳」又出现了 ! 当然大家量力而为 :-D
第八首歌, 很正常的结尾曲, 如果前面打不够, 这边有很多 jab/cross 发挥!
第九首歌, 这次腹肌跟大腿应该会很痛 ! 害我又很想提早离开教室 XD
第十首歌, 没特别感觉...
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1F：推 tcc0816: 觉得认真好好上完10首歌，人生走马灯会出现满多次的 09/01 15:12
2F：推 xxxcv: 第5首之後我已经不知道自己在干麻了，只要跟上节奏就好 09/01 15:51
3F：推 xxxcv: 64打完还很爽，65我一整个无力 09/01 16:02
4F：推 saqpmzv37: Quarter-turn Squat 09/01 16:19
5F：→ sary: saqpmzv37: 感谢 ! 09/01 16:23
6F：推 Xepher: 这次最大的挑战应该是 65-9 要挑战不休息 09/01 16:26
7F：→ Xepher: 应该还要多练核心 09/01 16:26
8F：推 animei: 第六的Lunge Hold接Knee超酸~手还要摸地~ 09/02 00:22
9F：推 kakuayumi: 你说的那个巴西战舞叫卡波耶拉 09/02 01:17
10F：推 socrazy: 我做完5之後6就没力了..= =" 感觉6比较有效果，应该把体 09/02 06:31
11F：→ socrazy: 力保留到6.... 09/02 06:31
12F：→ socrazy: 我觉得玛莉跳比较伤膝盖耶~跳踢还好~可能玛莉跳落地的时 09/02 06:31
13F：→ socrazy: 後没时间让膝盖缓冲吧?? 09/02 06:32
14F：推 kakuayumi: 我不会玛丽跳，好想会跳一次就好 09/02 08:34
15F：→ Dasboy: 现在都赶到没时间收腿了 09/02 09:21
16F：推 gamegx1025: 马莉跳跟第五首最後的squat jump原理ㄧ样 09/02 12:33
17F：→ gamegx1025: 然後加上抬膝 09/02 12:34
18F：→ gamegx1025: 就能跳得又高又帅 09/02 12:35
19F：推 gamegx1025: 可以参考一下tuck jump 09/02 12:45
20F：推 saqpmzv37: 玛莉跳不要只用身体，还有大腿的力量，一前一後往上勾 09/04 13:01
21F：推 commonccc: 刚接触时玛丽跳不起来 2年後很轻松 09/09 23:28
22F：推 distraught: 请问有人知道玛莉跳的英文是什麽吗？ 10/01 21:30
23F：→ sary: 玛丽跳 - Jump Knee 10/02 14:02
25F：推 distraught: 谢谢s大 10/05 20:01