先來個 Bodycombat 64 tracklist !
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTe6u44khD91PfoZZRqsrZsxuT2cmFaAD
preview:
https://www.youtube.com/watch?v=Qw_iiqK3eU4
來個結論:
把簡單的動作做好, 才是最難的 !
這一套BC64, 沒有熟悉的 roundhouse kick, 沒有 back kick.
也沒有豪華的套路!
但是, 從一開始讓人踢不停的 sidekick, 或是懲罰我每次最後都不做肌力
的 push-up ! 動作真的讓你感覺 BC64 簡單到誇張 ?
但是, 簡單的動作, 要讓自己去看著鏡子, 是不是每個動作都做到位?
永遠注意自己的核心肌群是否在運動過程有訓練到?
讓人很難忘記的 「高強度間歇訓練(HIIT)」也被帶入這一套, 保證很有感覺 !
PS: 居然最後做到胃有抽筋的感覺 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.221.35.72
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※ 編輯: sary (61.221.35.72), 05/20/2015 11:55:04
2F：推 kakuayumi: 老師都跟我們說還沒新發表，請好好享受現在的悠閒時刻 05/20 13:07
3F：推 bear41506: 老師都跟我們說期待在台上看我們在下面累的要死的樣子 05/20 22:34
4F：推 gogoshopping: 又有伏地挺身~伏地挺身對我這種流汗鬼來說很麻煩 05/21 00:43
5F：→ gogoshopping: 因為汗一定會滴在地上~又來不及擦~ 05/21 00:44
6F：→ sary: 我想...這次汗應該不是"滴"在地上, 而是 "噴" 在地上 ! 05/21 10:29
7F：推 yenli168: 跳完了！超級飆汗啊～但不愛伏地挺身是咬牙偷懶做完的XD 05/21 13:15
8F：→ yenli168: 中間還有一段講了I know you are there...什麼you are 05/21 13:17
9F：→ yenli168: afraid...有點魔音傳腦害我聽了就想笑XDD 05/21 13:18
10F：推 Avina: 看完之後只覺得挫著等...囧 05/22 16:45
11F：推 gogoshopping: 64感覺也是走節奏快路線是嗎? 05/23 10:19
12F：→ gogoshopping: 63我最喜歡第二首~音樂很可愛~ 05/23 10:19
13F：推 kakuayumi: 64又是很攻心肺的一套 我應該很快就爆了 05/23 12:44
14F：推 Dasboy: 我比較喜歡以前比較多武術的感覺 而不是這種阿.. 05/24 16:54
15F：推 pishow: 跳完了！中間有個HIIT的跑步真是要命＞＜但是我喜歡！ 05/25 00:10
16F：推 snowwolf415: 跳完了 64跟BP94一起上真的會死人 05/25 12:11
17F：推 gogoshopping: 喔耶~本週六來試試看64+94~ 05/25 12:14
18F：推 cat1224: 跳完了..不喜歡track5啊!!!! 05/27 22:54
19F：推 nec1002: 第四條節奏及姿勢完全跟不上 05/28 00:42
20F：→ nec1002: 64 跳完屁屁快酸爆 05/28 00:42
21F：推 lthee: 週一上老師跳過泰拳部分，她說我們會死掉@@ 果然是這樣 05/29 02:13
22F：→ sary: 居然可以跳掉 ?! 05/29 10:28
23F：推 gogoshopping: 今天跳完了~覺得蠻累的~但是覺得還是沒辦法撼動61 05/29 13:27
24F：→ gogoshopping: 不過為什麼可以跳掉~泰拳我覺得還是62的比較累 05/29 13:28
25F：推 likeilike: 個人累的強度 61>63=64>62>60 05/29 15:08
26F：推 Xepher: 我怎覺得61比64輕鬆? 只有我這樣覺得嗎? 05/29 17:00
27F：推 Xepher: 61 4首不休息 覺得撐得過去 64四首不休息 快趴了 05/29 17:04
28F：推 gogoshopping: 因為61感覺沒有一首是可以喘息的~每一首不是酸就是 05/29 17:24
29F：→ gogoshopping: 快~不過64第二首就稍微可以喘息一下~ 05/29 17:24
30F：推 cat1224: 哪有？明明64比61累 05/29 18:24
31F：推 nec1002: 64 跟上節奏及姿勢 會爆累 05/29 22:47
32F：推 fancygay: 不愛這一套 重複無趣音樂又不好聽 05/29 23:47
33F：推 socrazy: 我比較喜歡64耶~因為重複的動作可以越做越重會很爽XDD 05/30 06:27
34F：→ socrazy: 音樂還OK啦~我喜歡iggy和rita ora啊~ 05/30 06:28
35F：→ socrazy: 不過iggy那首Black Widow如果跟上節奏真的很可怕的 05/30 06:29
36F：→ socrazy: 然後快跑幾秒又突然停下那裏真的很累...... 05/30 06:29
37F：推 socrazy: 61是一開始3首就累了(後面很難撐耶)~64還算有循序漸進 05/30 06:31
38F：→ realnofish: 只覺得這套不知道在忙什麼XD 05/30 10:38
39F：推 halulu: 做完之後覺得臀大肌跟臀中肌好累喔 QQ 06/02 12:10
※ 編輯: sary (61.221.35.72), 06/11/2015 14:33:52
※ 編輯: sary (61.221.35.72), 06/11/2015 14:33:59