先来个 Bodycombat 64 tracklist !
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTe6u44khD91PfoZZRqsrZsxuT2cmFaAD
preview:
https://www.youtube.com/watch?v=Qw_iiqK3eU4
来个结论:
把简单的动作做好, 才是最难的 !
这一套BC64, 没有熟悉的 roundhouse kick, 没有 back kick.
也没有豪华的套路!
但是, 从一开始让人踢不停的 sidekick, 或是惩罚我每次最後都不做肌力
的 push-up ! 动作真的让你感觉 BC64 简单到夸张 ?
但是, 简单的动作, 要让自己去看着镜子, 是不是每个动作都做到位?
永远注意自己的核心肌群是否在运动过程有训练到?
让人很难忘记的 「高强度间歇训练(HIIT)」也被带入这一套, 保证很有感觉 !
PS: 居然最後做到胃有抽筋的感觉 XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.221.35.72
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※ 编辑: sary (61.221.35.72), 05/20/2015 11:55:04
2F：推 kakuayumi: 老师都跟我们说还没新发表，请好好享受现在的悠闲时刻 05/20 13:07
3F：推 bear41506: 老师都跟我们说期待在台上看我们在下面累的要死的样子 05/20 22:34
4F：推 gogoshopping: 又有伏地挺身~伏地挺身对我这种流汗鬼来说很麻烦 05/21 00:43
5F：→ gogoshopping: 因为汗一定会滴在地上~又来不及擦~ 05/21 00:44
6F：→ sary: 我想...这次汗应该不是"滴"在地上, 而是 "喷" 在地上 ! 05/21 10:29
7F：推 yenli168: 跳完了！超级飙汗啊～但不爱伏地挺身是咬牙偷懒做完的XD 05/21 13:15
8F：→ yenli168: 中间还有一段讲了I know you are there...什麽you are 05/21 13:17
9F：→ yenli168: afraid...有点魔音传脑害我听了就想笑XDD 05/21 13:18
10F：推 Avina: 看完之後只觉得挫着等...囧 05/22 16:45
11F：推 gogoshopping: 64感觉也是走节奏快路线是吗? 05/23 10:19
12F：→ gogoshopping: 63我最喜欢第二首~音乐很可爱~ 05/23 10:19
13F：推 kakuayumi: 64又是很攻心肺的一套 我应该很快就爆了 05/23 12:44
14F：推 Dasboy: 我比较喜欢以前比较多武术的感觉 而不是这种阿.. 05/24 16:54
15F：推 pishow: 跳完了！中间有个HIIT的跑步真是要命＞＜但是我喜欢！ 05/25 00:10
16F：推 snowwolf415: 跳完了 64跟BP94一起上真的会死人 05/25 12:11
17F：推 gogoshopping: 喔耶~本周六来试试看64+94~ 05/25 12:14
18F：推 cat1224: 跳完了..不喜欢track5啊!!!! 05/27 22:54
19F：推 nec1002: 第四条节奏及姿势完全跟不上 05/28 00:42
20F：→ nec1002: 64 跳完屁屁快酸爆 05/28 00:42
21F：推 lthee: 周一上老师跳过泰拳部分，她说我们会死掉@@ 果然是这样 05/29 02:13
22F：→ sary: 居然可以跳掉 ?! 05/29 10:28
23F：推 gogoshopping: 今天跳完了~觉得蛮累的~但是觉得还是没办法撼动61 05/29 13:27
24F：→ gogoshopping: 不过为什麽可以跳掉~泰拳我觉得还是62的比较累 05/29 13:28
25F：推 likeilike: 个人累的强度 61>63=64>62>60 05/29 15:08
26F：推 Xepher: 我怎觉得61比64轻松? 只有我这样觉得吗? 05/29 17:00
27F：推 Xepher: 61 4首不休息 觉得撑得过去 64四首不休息 快趴了 05/29 17:04
28F：推 gogoshopping: 因为61感觉没有一首是可以喘息的~每一首不是酸就是 05/29 17:24
29F：→ gogoshopping: 快~不过64第二首就稍微可以喘息一下~ 05/29 17:24
30F：推 cat1224: 哪有？明明64比61累 05/29 18:24
31F：推 nec1002: 64 跟上节奏及姿势 会爆累 05/29 22:47
32F：推 fancygay: 不爱这一套 重复无趣音乐又不好听 05/29 23:47
33F：推 socrazy: 我比较喜欢64耶~因为重复的动作可以越做越重会很爽XDD 05/30 06:27
34F：→ socrazy: 音乐还OK啦~我喜欢iggy和rita ora啊~ 05/30 06:28
35F：→ socrazy: 不过iggy那首Black Widow如果跟上节奏真的很可怕的 05/30 06:29
36F：→ socrazy: 然後快跑几秒又突然停下那里真的很累...... 05/30 06:29
37F：推 socrazy: 61是一开始3首就累了(後面很难撑耶)~64还算有循序渐进 05/30 06:31
38F：→ realnofish: 只觉得这套不知道在忙什麽XD 05/30 10:38
39F：推 halulu: 做完之後觉得臀大肌跟臀中肌好累喔 QQ 06/02 12:10
※ 编辑: sary (61.221.35.72), 06/11/2015 14:33:52
※ 编辑: sary (61.221.35.72), 06/11/2015 14:33:59