作者kobitos (醜比頭精靈)
看板Aerobics
標題[問題] bp的弓箭步
時間Mon Dec 1 12:23:26 2014
跨步這個動作 lunge
弓箭步站好了 可是身體很難下去
感覺腳很疆硬 跟著作五、六下就不行了 想停下了
如果要加強膝蓋那邊的靈活度 讓下去幅度
和耐力變好有其他辦法嗎
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1F：→ kobitos: 弓箭步 保持不動 這樣撐住 lunge久了就會進步嗎 12/01 12:25
2F：推 halulu: 找教練？ 12/01 12:30
3F：→ cat1224: 我lunge也是很差 12/02 01:01
4F：→ kobitos: 我猜是我腳的柔軟度不好 12/02 17:23
5F：推 truthinmind: 我前後大小腿都呈90度的弓式很弱 尤其後腿非常吃力 12/02 20:37
6F：推 truthinmind: 後腿實在撐不住耶 後腿練的部位超級弱的 12/02 20:43
我的感覺怎麼是跟著硬做下去 就會讓膝著上面前大腿肌肉開始發抖
不是後腿在發抖
※ 編輯: kobitos (114.37.147.194), 12/03/2014 12:23:57
7F：推 kodance2003: 一、前腳九十度，膝蓋在腳踝正上方。 12/04 12:59
8F：→ kodance2003: 二、後腳大腿垂直地板，小腿平行地板（也是九十度） 12/04 12:59
9F：→ kodance2003: 三、後腳腳跟抬高，腳底板跟地板角度也是九十度。 12/04 13:00
10F：→ kodance2003: 後腳的腳跟愈靠近地板，膝蓋就鎖住動不了~~ 12/04 13:00
11F：→ kodance2003: 你的弓箭步要做得好，又不傷前腳膝蓋，就要把 12/04 13:01
12F：→ kodance2003: 後腳的腳跟抬高，同時夾緊臀部。就會超有fu了~~ 12/04 13:01
13F：推 BlackBerry10: 練多久？下次空手試看看。這要常練熟悉才會習慣 12/04 13:48
14F：→ Dasboy: 直接下課問老師 12/04 22:20