作者kobitos (丑比头精灵)
看板Aerobics
标题[问题] bp的弓箭步
时间Mon Dec 1 12:23:26 2014
跨步这个动作 lunge
弓箭步站好了 可是身体很难下去
感觉脚很疆硬 跟着作五、六下就不行了 想停下了
如果要加强膝盖那边的灵活度 让下去幅度
和耐力变好有其他办法吗
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1F：→ kobitos: 弓箭步 保持不动 这样撑住 lunge久了就会进步吗 12/01 12:25
2F：推 halulu: 找教练？ 12/01 12:30
3F：→ cat1224: 我lunge也是很差 12/02 01:01
4F：→ kobitos: 我猜是我脚的柔软度不好 12/02 17:23
5F：推 truthinmind: 我前後大小腿都呈90度的弓式很弱 尤其後腿非常吃力 12/02 20:37
6F：推 truthinmind: 後腿实在撑不住耶 後腿练的部位超级弱的 12/02 20:43
我的感觉怎麽是跟着硬做下去 就会让膝着上面前大腿肌肉开始发抖
不是後腿在发抖
※ 编辑: kobitos (114.37.147.194), 12/03/2014 12:23:57
7F：推 kodance2003: 一、前脚九十度，膝盖在脚踝正上方。 12/04 12:59
8F：→ kodance2003: 二、後脚大腿垂直地板，小腿平行地板（也是九十度） 12/04 12:59
9F：→ kodance2003: 三、後脚脚跟抬高，脚底板跟地板角度也是九十度。 12/04 13:00
10F：→ kodance2003: 後脚的脚跟愈靠近地板，膝盖就锁住动不了~~ 12/04 13:00
11F：→ kodance2003: 你的弓箭步要做得好，又不伤前脚膝盖，就要把 12/04 13:01
12F：→ kodance2003: 後脚的脚跟抬高，同时夹紧臀部。就会超有fu了~~ 12/04 13:01
13F：推 BlackBerry10: 练多久？下次空手试看看。这要常练熟悉才会习惯 12/04 13:48
14F：→ Dasboy: 直接下课问老师 12/04 22:20