作者kudo900123 (阿中)
看板Aerobics
標題Re: [心得] 原來這就是NTC啊
時間Mon Aug 11 13:50:12 2014
※ 引述《iamsophie (蘇菲)》之銘言：
: ※ 引述《AmaneMomo (艾瑪尼)》之銘言：
: : 其實我對自己的體能略有信心，打body combat或踩飛輪時動作都滿確實的
: : 通常都是連上三堂課，中間也都要求自己扎實的跟上，
: : 偶爾動作會掉一下這樣（就是得甩甩手腳深呼吸再做）
: : 沒想到昨天的NTC完全把我KO了!!!
: : 去上NTC之前還特地到Youtube看一下影片瞭解課程強度
: : 沒想到正式上課，不斷的squat+跳躍/左右移動，或是核心+伏地挺身+squat
: : 重點來了，做這些動作都是快節奏啊!!!
: : 做到後面又喘又累，蹲也蹲不下去、手也舉不起來，只能躺在地上抽蓄
: : 而且因為太操動作開始沒那麼確實，很多squat都變成膝蓋受力 唉~
: : 大受刺激下，原本預定下一堂要上body combat也上不了...
: : 比較起來感覺跟insanity很像，不過是max版的XDD
: 這個真的要看老師心情（？！）
: 我第一堂NTC，大概老師心情不錯
: 所以前面有氧還OK，後面肌力大概就比一般的彼拉提斯重一些
: 所以我就誤以為這課也還好嘛
: 後來陸陸續續上了幾個不同老師的課
: 才發現這課真的很操啊，
: 有一次老師還發明（？）了個跳躍動作
: 就很簡單地跳過墊子對面
: 但落地一定不能有聲音
: 所以核心絕對要HOLD緊
: 那個動作之後我鐵腿了有三天之久吧囧
: 總之這課後半做肌力時，根本都是在軟腳的狀況下撐完整節
: 相比之下PUMP根本是佛心來著
: 但就在我覺得NTC怎麼這麼操時，PIYO又嚇到我了囧
: 我有覺得這些新課程肌力強度有比較高
: 如果是有氧新手，實在不建議上～
: 不過也有可能是我肌力太差，這點我不否認XDDDD
如果是WG會員可以考慮上週六板橋Lynn老師的NTC，才知道什麼叫做魔鬼訓練！！
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1F：推 ncit2008: Lynn是神的等級，有夠操 08/12 22:53
2F：→ Dasboy: 她squat都可以一邊三大了 .. 08/13 00:11
3F：推 condiction: 一邊三大是? 08/15 16:03
4F：推 vollenca: 一大是指5kg，所以三大指15kg，因此總和30kg。 08/15 22:50
5F：推 lady163: 上週是我第一次NTC，就是上Lynn的，但好像也是她在板橋 09/02 12:29
6F：→ lady163: 的最後一堂，當天我cx+balance+NTC+combat，真的軟了 09/02 12:31
7F：→ Stockton216: 9月課表還是有她，應該9/7是有事請人代課。 09/06 00:47
8F：推 evlly: 好懷念LYNN在板橋的時候,上她的課超累但上完超爽 11/09 20:17