作者kudo900123 (阿中)
看板Aerobics
标题Re: [心得] 原来这就是NTC啊
时间Mon Aug 11 13:50:12 2014
※ 引述《iamsophie (苏菲)》之铭言：
: ※ 引述《AmaneMomo (艾玛尼)》之铭言：
: : 其实我对自己的体能略有信心，打body combat或踩飞轮时动作都满确实的
: : 通常都是连上三堂课，中间也都要求自己扎实的跟上，
: : 偶尔动作会掉一下这样（就是得甩甩手脚深呼吸再做）
: : 没想到昨天的NTC完全把我KO了!!!
: : 去上NTC之前还特地到Youtube看一下影片了解课程强度
: : 没想到正式上课，不断的squat+跳跃/左右移动，或是核心+伏地挺身+squat
: : 重点来了，做这些动作都是快节奏啊!!!
: : 做到後面又喘又累，蹲也蹲不下去、手也举不起来，只能躺在地上抽蓄
: : 而且因为太操动作开始没那麽确实，很多squat都变成膝盖受力 唉~
: : 大受刺激下，原本预定下一堂要上body combat也上不了...
: : 比较起来感觉跟insanity很像，不过是max版的XDD
: 这个真的要看老师心情（？！）
: 我第一堂NTC，大概老师心情不错
: 所以前面有氧还OK，後面肌力大概就比一般的彼拉提斯重一些
: 所以我就误以为这课也还好嘛
: 後来陆陆续续上了几个不同老师的课
: 才发现这课真的很操啊，
: 有一次老师还发明（？）了个跳跃动作
: 就很简单地跳过垫子对面
: 但落地一定不能有声音
: 所以核心绝对要HOLD紧
: 那个动作之後我铁腿了有三天之久吧囧
: 总之这课後半做肌力时，根本都是在软脚的状况下撑完整节
: 相比之下PUMP根本是佛心来着
: 但就在我觉得NTC怎麽这麽操时，PIYO又吓到我了囧
: 我有觉得这些新课程肌力强度有比较高
: 如果是有氧新手，实在不建议上～
: 不过也有可能是我肌力太差，这点我不否认XDDDD
如果是WG会员可以考虑上周六板桥Lynn老师的NTC，才知道什麽叫做魔鬼训练！！
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1F：推 ncit2008: Lynn是神的等级，有够操 08/12 22:53
2F：→ Dasboy: 她squat都可以一边三大了 .. 08/13 00:11
3F：推 condiction: 一边三大是? 08/15 16:03
4F：推 vollenca: 一大是指5kg，所以三大指15kg，因此总和30kg。 08/15 22:50
5F：推 lady163: 上周是我第一次NTC，就是上Lynn的，但好像也是她在板桥 09/02 12:29
6F：→ lady163: 的最後一堂，当天我cx+balance+NTC+combat，真的软了 09/02 12:31
7F：→ Stockton216: 9月课表还是有她，应该9/7是有事请人代课。 09/06 00:47
8F：推 evlly: 好怀念LYNN在板桥的时候,上她的课超累但上完超爽 11/09 20:17