作者akailin168 (akailin168)
看板Aerobics
標題[心得] bodycombat53
時間Sun Aug 26 23:07:02 2012
這季的重點在核心肌群
據dan說 根據研究 整套都有用核心在打
可以相當做了1700次仰臥起坐???也太神話(唬爛)了吧
整套動作不複雜
我比較喜歡的是第5首連33次uppercut
第6首爆大腿的該跳有跳該摸地板都有摸的話也是相當操
第7首泰拳有左右各四次roundhouseknee 我覺得還不習慣轉換
總覺得卡卡的
兩年前還是初學者時曾在第8首powertrainning時
屁股搖得太爽被老師糾正過要收緊核心
從此我第8首都有在注意，但其它首就.....
整套都要收緊核心雖然是常識
但真要注意還蠻難的
combat53強調這點讓我也趁機好好檢視自己
也算回歸基本功
相信經過這季 大家都會功力大增
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.51.112
1F：推 smk23:今天剛好有跳到~跳完很嗨也很累... 08/26 23:41
2F：推 Dasboy:這套還不錯打 pump我就很討厭.. 08/27 00:16
3F：推 hjy0342:對呀～之前自己也出國一下～害我以為自己的體力變差了！！ 08/28 10:26
4F：→ hjy0342:想說一段時間沒跳，功力有退步這麼多嘛～ 08/28 10:27
5F：推 berryhead:看到心得文真的感動到眼淚都要流出來了~~ 08/28 20:22
6F：推 goodbooks:推~ 08/30 00:28
7F：推 lonkoj:推~~收緊核心打真的超累 很喜歡這套的歌和搭配的動作 09/06 23:03
8F：推 kodance2003:不是神話，也不是唬爛，在BC53上學科時， 03/31 01:33
9F：→ kodance2003:秀出來的數據。是LM給我們的研究結果顯示。 03/31 01:34
10F：→ kodance2003:重點在於提醒會員們要用對身體的力量，去控制力量 03/31 01:34
11F：→ kodance2003:核心收穩，出拳收拳等於做了兩下仰臥起坐。 03/31 01:35
12F：→ kodance2003:踢腳、收腳效果亦同。一堂課下來到底踢了幾腳~ 03/31 01:35
13F：→ kodance2003:出了幾拳???同學們可以自行計算~~ 03/31 01:35
14F：→ kodance2003:另外，很不好意思，我現在才看到這篇文章。 03/31 01:36
15F：→ kodance2003:所以現在才回答同學的疑問。我是DanDan 03/31 01:37
16F：→ kodance2003:歹勢歹勢啦~~~ 03/31 01:37