作者akailin168 (akailin168)
看板Aerobics
标题[心得] bodycombat53
时间Sun Aug 26 23:07:02 2012
这季的重点在核心肌群
据dan说 根据研究 整套都有用核心在打
可以相当做了1700次仰卧起坐???也太神话(唬烂)了吧
整套动作不复杂
我比较喜欢的是第5首连33次uppercut
第6首爆大腿的该跳有跳该摸地板都有摸的话也是相当操
第7首泰拳有左右各四次roundhouseknee 我觉得还不习惯转换
总觉得卡卡的
两年前还是初学者时曾在第8首powertrainning时
屁股摇得太爽被老师纠正过要收紧核心
从此我第8首都有在注意，但其它首就.....
整套都要收紧核心虽然是常识
但真要注意还蛮难的
combat53强调这点让我也趁机好好检视自己
也算回归基本功
相信经过这季 大家都会功力大增
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◆ From: 203.70.51.112
1F：推 smk23:今天刚好有跳到~跳完很嗨也很累... 08/26 23:41
2F：推 Dasboy:这套还不错打 pump我就很讨厌.. 08/27 00:16
3F：推 hjy0342:对呀～之前自己也出国一下～害我以为自己的体力变差了！！ 08/28 10:26
4F：→ hjy0342:想说一段时间没跳，功力有退步这麽多嘛～ 08/28 10:27
5F：推 berryhead:看到心得文真的感动到眼泪都要流出来了~~ 08/28 20:22
6F：推 goodbooks:推~ 08/30 00:28
7F：推 lonkoj:推~~收紧核心打真的超累 很喜欢这套的歌和搭配的动作 09/06 23:03
8F：推 kodance2003:不是神话，也不是唬烂，在BC53上学科时， 03/31 01:33
9F：→ kodance2003:秀出来的数据。是LM给我们的研究结果显示。 03/31 01:34
10F：→ kodance2003:重点在於提醒会员们要用对身体的力量，去控制力量 03/31 01:34
11F：→ kodance2003:核心收稳，出拳收拳等於做了两下仰卧起坐。 03/31 01:35
12F：→ kodance2003:踢脚、收脚效果亦同。一堂课下来到底踢了几脚~ 03/31 01:35
13F：→ kodance2003:出了几拳???同学们可以自行计算~~ 03/31 01:35
14F：→ kodance2003:另外，很不好意思，我现在才看到这篇文章。 03/31 01:36
15F：→ kodance2003:所以现在才回答同学的疑问。我是DanDan 03/31 01:37
16F：→ kodance2003:歹势歹势啦~~~ 03/31 01:37