作者powerscada (powerSCADA)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 大家運動完隔天會很疲憊嗎?
時間Sat Jul 7 10:55:16 2012
※ 引述《apapig18 (中了世紀的毒)》之銘言：
: 如題
: 請問愛運動的大家，運動完的隔天會很疲憊嗎?
: 以我目前而言，隔天總是會非常疲憊，大家有類似狀況嗎?
: 睡眠習慣:最晚00:30 前就寢， 約07:20 起床
: 每天運動也僅有 20 下伏地挺身+左右手各40 下的啞鈴+30 下的仰臥起坐+40下的抬腿
: 運動時間大概是晚上21:00~23:00 之間
: 挺困擾的，想請問大家!!感恩...
小弟現年33,現在固定每周1/4晚上固定打籃球運動,
每周1/4都會失眠,不運動的那幾天都不會失眠,
我也是對這點很困擾!
記得我30歲以前沒有這問題,難到是老了XD~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.151.82
1F：推 YMR0219:運動強度高 心跳就要更久的時間才能恢復平穩 07/08 20:52
2F：→ YMR0219:所以晚上不適合做劇烈運動 不然會過於亢奮失眠 07/08 20:53
3F：推 asui:沒錯，太亢奮了 07/11 13:58
4F：→ asui:以中醫理論來說，晚上九點以後本來就該是休息時間 07/11 13:59
5F：→ asui:所以建議要做運動也是緩和一點的比較好 07/11 13:59