作者powerscada (powerSCADA)
看板Aerobics
标题Re: [问题] 大家运动完隔天会很疲惫吗?
时间Sat Jul 7 10:55:16 2012
※ 引述《apapig18 (中了世纪的毒)》之铭言：
: 如题
: 请问爱运动的大家，运动完的隔天会很疲惫吗?
: 以我目前而言，隔天总是会非常疲惫，大家有类似状况吗?
: 睡眠习惯:最晚00:30 前就寝， 约07:20 起床
: 每天运动也仅有 20 下伏地挺身+左右手各40 下的哑铃+30 下的仰卧起坐+40下的抬腿
: 运动时间大概是晚上21:00~23:00 之间
: 挺困扰的，想请问大家!!感恩...
小弟现年33,现在固定每周1/4晚上固定打篮球运动,
每周1/4都会失眠,不运动的那几天都不会失眠,
我也是对这点很困扰!
记得我30岁以前没有这问题,难到是老了XD~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.151.82
1F：推 YMR0219:运动强度高 心跳就要更久的时间才能恢复平稳 07/08 20:52
2F：→ YMR0219:所以晚上不适合做剧烈运动 不然会过於亢奋失眠 07/08 20:53
3F：推 asui:没错，太亢奋了 07/11 13:58
4F：→ asui:以中医理论来说，晚上九点以後本来就该是休息时间 07/11 13:59
5F：→ asui:所以建议要做运动也是缓和一点的比较好 07/11 13:59