我也來說說我的心得吧!! 我最近上瑜珈跟有氧也有3個禮拜了 我跟P大一樣，在做某些動作時腿都會抖的特別厲害 若再加上要用到腹部力量的動作會更慘 而其中又以左腳抖的最嚴重 所以每次上課我都會覺得很不好意思>//< 我一個禮拜幾乎有六天都是在運動 不外乎是跑步跟踩腳踏車 我的瑜珈老師說，會抖表示那個部位的肌肉群有欠訓練 所以平常有空我就會自己做一下特別的幾個動作來加強 不過，要訓練平常不會用到的肌肉群似乎需要很長一段時間 大家一起加油!!慢慢把抖抖腿抖掉吧!! ※ 引述《pishow (每天都有好心情)》之銘言： : 之前為了爬雪山和玉山 = = : 展開為期半年以上的夜跑特訓 : 結果不小心跑出興趣，後來好好的上山和下山 : 我幾乎沒有同行者出現的頭暈、嘔吐等高山反應 : 本來習慣一周跑步2~4天的我 : 因為實在是無法忍受陰雨綿綿無法運動的日子 : 再加上胖到自己都看不下去了 : 所以下班後就天天排滿運動課程 : 一三 (各1小時) combat : 二四 (各1.5小時) 瑜珈 : 五 (共3小時) 一般有氧課(含瑜珈一起上) : 六 (各1.5小時) 皮拉提斯 : 我是個做激烈運動會臉紅+流汗的人 : 喘的程度還OK~幾乎不會喘 : 拳擊有氧上到今天已經是第4次了 : 跳的時候我都很賣力~老師也不時注意我們的動作是否確實 : 第一次上課很囧~腿踢到酸得舉不起來 : ( 應該是下半身太重+兩個月沒運動的關係@@ ) : 接下來幾次都是跳的當天還好 : 但是回家或是隔天~我的手臂會痠~ : 作擴胸動作時~背有點酸 : 隔天晚上安排的是皮拉提斯or瑜珈 : 我覺得這真是要我的命!!!!!! : 看似輕鬆「伸展」的動作 : 只要跟抬腿或踢腿有關的~我都會抖不停 (笑....) : 搞得比打拳擊有氧還累~囧 : 但彎腰手碰地、碰腳趾那些對我來說是小case : 是不是我動作不夠確實呢??? : 還是有哪些核心肌群練的不夠??? --

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