作者toasted (米虫)
看板Aerobics
标题Re: [讨论] 有氧+瑜珈+皮拉提斯运动2周的心得
时间Mon Apr 2 13:33:45 2012
我也来说说我的心得吧!!
我最近上瑜珈跟有氧也有3个礼拜了
我跟P大一样,在做某些动作时腿都会抖的特别厉害
若再加上要用到腹部力量的动作会更惨
而其中又以左脚抖的最严重
所以每次上课我都会觉得很不好意思>//<
我一个礼拜几乎有六天都是在运动
不外乎是跑步跟踩脚踏车
我的瑜珈老师说,会抖表示那个部位的肌肉群有欠训练
所以平常有空我就会自己做一下特别的几个动作来加强
不过,要训练平常不会用到的肌肉群似乎需要很长一段时间
大家一起加油!!慢慢把抖抖腿抖掉吧!!
※ 引述《pishow (每天都有好心情)》之铭言:
: 之前为了爬雪山和玉山 = =
: 展开为期半年以上的夜跑特训
: 结果不小心跑出兴趣,後来好好的上山和下山
: 我几乎没有同行者出现的头晕、呕吐等高山反应
: 本来习惯一周跑步2~4天的我
: 因为实在是无法忍受阴雨绵绵无法运动的日子
: 再加上胖到自己都看不下去了
: 所以下班後就天天排满运动课程
: 一三 (各1小时) combat
: 二四 (各1.5小时) 瑜珈
: 五 (共3小时) 一般有氧课(含瑜珈一起上)
: 六 (各1.5小时) 皮拉提斯
: 我是个做激烈运动会脸红+流汗的人
: 喘的程度还OK~几乎不会喘
: 拳击有氧上到今天已经是第4次了
: 跳的时候我都很卖力~老师也不时注意我们的动作是否确实
: 第一次上课很囧~腿踢到酸得举不起来
: ( 应该是下半身太重+两个月没运动的关系@@ )
: 接下来几次都是跳的当天还好
: 但是回家或是隔天~我的手臂会酸~
: 作扩胸动作时~背有点酸
: 隔天晚上安排的是皮拉提斯or瑜珈
: 我觉得这真是要我的命!!!!!!
: 看似轻松「伸展」的动作
: 只要跟抬腿或踢腿有关的~我都会抖不停 (笑....)
: 搞得比打拳击有氧还累~囧
: 但弯腰手碰地、碰脚趾那些对我来说是小case
: 是不是我动作不够确实呢???
: 还是有哪些核心肌群练的不够???
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