我也来说说我的心得吧!! 我最近上瑜珈跟有氧也有3个礼拜了 我跟P大一样，在做某些动作时腿都会抖的特别厉害 若再加上要用到腹部力量的动作会更惨 而其中又以左脚抖的最严重 所以每次上课我都会觉得很不好意思>//< 我一个礼拜几乎有六天都是在运动 不外乎是跑步跟踩脚踏车 我的瑜珈老师说，会抖表示那个部位的肌肉群有欠训练 所以平常有空我就会自己做一下特别的几个动作来加强 不过，要训练平常不会用到的肌肉群似乎需要很长一段时间 大家一起加油!!慢慢把抖抖腿抖掉吧!! ※ 引述《pishow (每天都有好心情)》之铭言： : 之前为了爬雪山和玉山 = = : 展开为期半年以上的夜跑特训 : 结果不小心跑出兴趣，後来好好的上山和下山 : 我几乎没有同行者出现的头晕、呕吐等高山反应 : 本来习惯一周跑步2~4天的我 : 因为实在是无法忍受阴雨绵绵无法运动的日子 : 再加上胖到自己都看不下去了 : 所以下班後就天天排满运动课程 : 一三 (各1小时) combat : 二四 (各1.5小时) 瑜珈 : 五 (共3小时) 一般有氧课(含瑜珈一起上) : 六 (各1.5小时) 皮拉提斯 : 我是个做激烈运动会脸红+流汗的人 : 喘的程度还OK~几乎不会喘 : 拳击有氧上到今天已经是第4次了 : 跳的时候我都很卖力~老师也不时注意我们的动作是否确实 : 第一次上课很囧~腿踢到酸得举不起来 : ( 应该是下半身太重+两个月没运动的关系@@ ) : 接下来几次都是跳的当天还好 : 但是回家或是隔天~我的手臂会酸~ : 作扩胸动作时~背有点酸 : 隔天晚上安排的是皮拉提斯or瑜珈 : 我觉得这真是要我的命!!!!!! : 看似轻松「伸展」的动作 : 只要跟抬腿或踢腿有关的~我都会抖不停 (笑....) : 搞得比打拳击有氧还累~囧 : 但弯腰手碰地、碰脚趾那些对我来说是小case : 是不是我动作不够确实呢??? : 还是有哪些核心肌群练的不够??? --

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