作者rt888888 (雁)
看板Aerobics
標題[問題] 大家都是如何消除肌肉酸痛
時間Mon Feb 13 10:23:56 2012
小弟最近開始到健身房健身，每次健身完隔天一定酸痛到不行，不知道各位都是用哪種方法消除肌肉痠痛?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.203.86
1F：推 celiachung:吃正確的東西,多休息,伸展,都是必要的 :) 02/13 10:35
2F：推 DinoNANA:喝檸檬汁 伸展 當天洗澡沖較熱的水 捏捏 02/16 23:44
3F：推 berryhead:如果是重訓造成的乳酸堆積，可以藉由輕度的有氧加速排除 02/19 15:46
4F：推 berryhead:跑步、滑步機都可以，如果酸痛的是腿的話，就用快走的 02/19 15:47
5F：→ berryhead:就好了... 02/19 15:47
6F：推 verada91:乳酸堆積在運動後60分鐘內就回到運動前水平了 02/21 13:03
7F：→ verada91:延遲性肌肉酸痛是因為肌肉纖維受到輕微損傷,造成肌肉發炎 02/21 13:06
8F：→ verada91:和浮腫,所以才會在隔天感覺疼痛 02/21 13:07
9F：推 cuxibright:BCAA 03/05 23:16