作者rt888888 (雁)
看板Aerobics
标题[问题] 大家都是如何消除肌肉酸痛
时间Mon Feb 13 10:23:56 2012
小弟最近开始到健身房健身，每次健身完隔天一定酸痛到不行，不知道各位都是用哪种方法消除肌肉酸痛?
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◆ From: 61.220.203.86
1F：推 celiachung:吃正确的东西,多休息,伸展,都是必要的 :) 02/13 10:35
2F：推 DinoNANA:喝柠檬汁 伸展 当天洗澡冲较热的水 捏捏 02/16 23:44
3F：推 berryhead:如果是重训造成的乳酸堆积，可以藉由轻度的有氧加速排除 02/19 15:46
4F：推 berryhead:跑步、滑步机都可以，如果酸痛的是腿的话，就用快走的 02/19 15:47
5F：→ berryhead:就好了... 02/19 15:47
6F：推 verada91:乳酸堆积在运动後60分钟内就回到运动前水平了 02/21 13:03
7F：→ verada91:延迟性肌肉酸痛是因为肌肉纤维受到轻微损伤,造成肌肉发炎 02/21 13:06
8F：→ verada91:和浮肿,所以才会在隔天感觉疼痛 02/21 13:07
9F：推 cuxibright:BCAA 03/05 23:16