前陣子跟同事以及女友們 噢不...... 是跟同事們以及女友打賭 六個月內練出六塊肌 會想賭是因為一直被女友嫌肚子太大 其實我學生時代非常瘦 168公分 51公斤 但以前出過嚴重車禍 躺在床上休養半年 這期間一直吃吃吃 導致四肢很瘦 但肚子異常肥大 跟女友交往後 更是發福不少 偶爾聽她唸我臉太圓肚太肥之類的 再看看自己平常鬆懈時 肚子跑出來實在不怎麼美觀 於是發狠打賭 五個月練出腹肌 101/1/10 體重:58.6公斤 身高:168公分 體脂肪:25%(早上起床量) 做法: 平均一周五天到健身房玩滑步機 調到最重 30分鐘 外加跑步機快走20分鐘 回家洗完澡再做300下仰臥起坐 由於之前膝蓋受傷無法跑步 只好用滑步機替代 沒想到教練說滑步機練起來非常累 果然第一天做完 有種快升天的感覺才十分鐘 全身都是汗 一想到還要持續五個月 真後悔為何要打賭 餐飲: 早餐 一瓶燕麥 一瓶黑木耳露 一顆橘子 中餐 燙青菜+雞排或豬排(煎的) 晚餐 隨便吃 但少量 盡量不吃澱粉或炸物 經過一個月後 現在的狀況 101/02/10 體重:55.6 (過年復胖一公斤 真討厭) 身高:168 體脂肪:20%(早上起床量) 雖然現在肚子還是一圈肥油 但有變小 而且稍微有肌肉的線條出來 其實剛開始練真的蠻累 但在網路上看的日本男生100天瘦22公斤 他給了我希望 每當很累的時候 我會看一下他的影片 給自己打打氣 還有想到同事們笑我不可能達成 就會多了一些動力繼續做完每天該做的功課 希望五月的時候我可以贏得 勞瑞斯牛排 +夏慕尼 +西堤 打了這麼多不知道有沒有違反板規 有違的話請告知 謝謝 --

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