作者TrenchCoat (Trench Coat)
看板Aerobics
標題[問題] 每天慢跑外加跳繩, 妥當嗎?
時間Thu Dec 22 15:06:42 2011
我本身有慢跑的習慣, 最近想要再新增跳繩運動的習慣,
每天慢跑完後跳繩, 或是跳繩完後慢跑, 是否會對膝蓋有太大負擔呢?
又或者是我該每天從跳繩和慢跑中做選擇呢?
我每天慢跑的時間約是60分鐘~90分鐘左右, 跳繩預定會是每天跳400~500下,
想請問各位的建議, 是否一天內可以慢跑外加跳繩呢?
因為怕對膝蓋和身體造成負擔.
那如果不會造成負擔的話, 請問是先跳繩後慢跑好, 還是先慢跑後跳繩好呢?
(如果會造成膝蓋和身體的負擔的話, 那這個問題就不成立)
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I'm the
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◆ From: 18.125.1.205
1F：推 alenju:以暖身跟關節液潤滑的想法，暖身+低強度慢跑後，再跳繩 12/24 21:40
2F：→ alenju:%為佳. 當然鞋子的選擇很重要，ˇ更重要要量力而為囉~ 12/24 21:43
3F：→ RWNG:其實是還好的，如果肌耐力夠跑步姿勢也正確的話對膝蓋傷害其 01/31 00:05
4F：→ RWNG:其實也沒那麼大，而且跳繩對膝蓋的傷害其實比跑步還小 01/31 00:05