作者TrenchCoat (Trench Coat)
看板Aerobics
标题[问题] 每天慢跑外加跳绳, 妥当吗?
时间Thu Dec 22 15:06:42 2011
我本身有慢跑的习惯, 最近想要再新增跳绳运动的习惯,
每天慢跑完後跳绳, 或是跳绳完後慢跑, 是否会对膝盖有太大负担呢?
又或者是我该每天从跳绳和慢跑中做选择呢?
我每天慢跑的时间约是60分钟~90分钟左右, 跳绳预定会是每天跳400~500下,
想请问各位的建议, 是否一天内可以慢跑外加跳绳呢?
因为怕对膝盖和身体造成负担.
那如果不会造成负担的话, 请问是先跳绳後慢跑好, 还是先慢跑後跳绳好呢?
(如果会造成膝盖和身体的负担的话, 那这个问题就不成立)
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◆ From: 18.125.1.205
1F：推 alenju:以暖身跟关节液润滑的想法，暖身+低强度慢跑後，再跳绳 12/24 21:40
2F：→ alenju:%为佳. 当然鞋子的选择很重要，ˇ更重要要量力而为罗~ 12/24 21:43
3F：→ RWNG:其实是还好的，如果肌耐力够跑步姿势也正确的话对膝盖伤害其 01/31 00:05
4F：→ RWNG:其实也没那麽大，而且跳绳对膝盖的伤害其实比跑步还小 01/31 00:05