作者celiachung (數字是會說話的.......)
看板Aerobics
標題[問題] body pump 重量問題
時間Wed Oct 5 21:51:13 2011
原po是剛上第三個星期pump的人
squat己經拿到3.5kg了,想向5kg邁進
因為我覺得拿1中2小甜甜圈=4.5kg,乾脆就直接從5kg邁進
但是,我,拿不動啊.....
請問這問題怎麼解決,謝謝~
10/20 熱身 5kg、2頭+胸大肌3.5kg、squa7.5t、背 6kg、肩2.5kg、
lunge 3.5kg,終於組合起來了,汗
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.203.41
1F：推 gawyli:1中2小是4.5公斤 不懂你說拿不動的意思..... 10/05 22:23
2F：推 aiyowaya:請問原po一週上幾次，應該會慢慢進步 10/05 22:28
3F：→ celiachung:是5*2+bar我拿不起來,今天上完課整個沒感覺 10/05 22:33
4F：→ celiachung:就想說可以加重量了,但是我需要另一個人幫我拿下來.... 10/05 22:34
5F：→ celiachung:我一個星期上三堂pump,謝謝~ 10/05 22:34
6F：推 aiyowaya:應該再過幾週會進步的。先別加太多就是了 10/05 23:00
7F：→ celiachung:謝謝,那我先試試1中2小甜甜圈,只是怕搶不到4個小甜甜圈 10/05 23:13
※ 編輯: celiachung 來自: 111.255.203.41 (10/06 00:30)
8F：推 shinebow:好可愛的問題 要記得把bar拿起來的時候 肚子跟下背都一定 10/06 23:30
9F：→ shinebow:要hold住才不容易受傷喔 (同為女生的我覺得妳第三週就 10/06 23:31
10F：→ shinebow:有心挑戰5KG 真的太厲害啦 拍拍手) 10/06 23:31
11F：→ celiachung:今天squat己經成功挑戰4.5kg,請周圍的好心人, 10/07 00:32
12F：→ celiachung:事先有跟他說,我怕拿不下來,請對方注意我一下 10/07 00:32
13F：→ celiachung:結果自己拿下來了,但是大腿,好酸QAQ 10/07 00:33
14F：推 aiyowaya:應該是ok的，不過要記得伸展喔 10/07 00:50
15F：→ celiachung:謝謝>/////////< 10/07 16:03
16F：推 aiyowaya:原po這週練的如何勒 10/14 22:02
17F：→ celiachung:全部都上去了,squat 5kg,熱身,2頭和胸推3.5,3 10/15 00:00
18F：→ celiachung:2頭也3.5, 最後一首歌因為都很累了,還卡在2.5kg 10/15 00:01
19F：→ celiachung:我好像有打錯什麼,lunge只有3.5,朝4.5努力 中 10/15 00:02
20F：推 Dasboy:女生lounge3.5不是挺正常的嗎? 10/15 02:05
21F：→ celiachung:3頭很弱只卡在2.5,我連手撐在踏板上用3頭推我不會..... 10/15 11:11
22F：→ celiachung:D大我很弱,謝謝,泣... 10/15 11:12
23F：推 Dasboy:我是說你拿得夠重了阿~很多女生這首是不扛重量的 10/15 17:24
24F：→ celiachung:可是,我看好多比我瘦弱的都拿單邊5kg以上的說 10/17 18:08
25F：→ celiachung:我平常下課如果還有體力也會去重訓 :) 10/17 18:09
26F：→ Dasboy:lunge嗎? 不太可能吧..老師都拿7.5而已了.. 10/18 00:01
27F：→ Dasboy:很多資深的媽媽姐姐們實在很驚人..身為男性我好丟臉阿... 10/18 00:03
28F：→ celiachung:我明天上課再跟D大說,lunge都快屎了沒注意別人QAQ 10/18 12:58
29F：→ Dasboy:明天..? 10/19 00:02
30F：推 liuda:你真的太猛了!我PUMP練兩年了，SQUAT也才拿8.5公斤(單邊) 10/19 09:47
31F：→ liuda:肩膀、二頭、三頭、暖身都是2.5公斤(單邊)，LUNGE不負重 10/19 09:49
32F：→ celiachung:可是fitness版的神人說我是小學生的體能...... 10/19 17:28
33F：→ celiachung:lunge我看到女強者拿5kg,我還是2.5,因為上上一套 10/19 22:58
34F：→ celiachung:踩step那一套,最後一首歌女強者是拿2.5kg 10/19 22:59
35F：→ Dasboy:肌耐力跟心肺力有差拉 10/20 00:44
36F：→ Dasboy:lunge女生拿5kg就很重了~ 很多男生也才拿這重量阿 10/20 00:45
37F：→ celiachung:可能這裡的人都很拼命吧,昨天人多到教練來不及拿摃片 10/20 09:01
38F：→ celiachung:只剩2中2小XDDDDDDD,只好到處搜別人的5KG 10/20 09:02
39F：→ celiachung:我其實沒有很猛,只是中斷一斷時間沒運動XD 10/20 10:06
40F：→ celiachung:不過以前不愛pump,最多只拿2kgXDDDDDDDDDDDDDDD 10/20 10:07
※ 編輯: celiachung 來自: 111.255.209.32 (11/22 19:33)
41F：→ lambibanez:我男生蹲舉只拿5.5kg大腿根部就痠了兩三天了耶~這樣是 11/23 00:21
42F：→ lambibanez:不是我太偷懶了 11/23 00:21
43F：→ Dasboy:慢慢來吧 我上一年左右 目前是15kg 好像又可以再加上去了 11/23 17:19
44F：推 alphaboy:最好還是squat>back>=chest>>triceps>=biceps喔! 11/26 07:37
45F：→ Dasboy:基本上也很難有人不是這樣子排序吧XD 11/26 20:59
46F：推 alphaboy:不會阿...有的人會胸拿的比背還重 二頭拿的比三頭重... 12/26 12:43