作者celiachung (数字是会说话的.......)
看板Aerobics
标题[问题] body pump 重量问题
时间Wed Oct 5 21:51:13 2011
原po是刚上第三个星期pump的人
squat己经拿到3.5kg了,想向5kg迈进
因为我觉得拿1中2小甜甜圈=4.5kg,乾脆就直接从5kg迈进
但是,我,拿不动啊.....
请问这问题怎麽解决,谢谢~
10/20 热身 5kg、2头+胸大肌3.5kg、squa7.5t、背 6kg、肩2.5kg、
lunge 3.5kg,终於组合起来了,汗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.203.41
1F：推 gawyli:1中2小是4.5公斤 不懂你说拿不动的意思..... 10/05 22:23
2F：推 aiyowaya:请问原po一周上几次，应该会慢慢进步 10/05 22:28
3F：→ celiachung:是5*2+bar我拿不起来,今天上完课整个没感觉 10/05 22:33
4F：→ celiachung:就想说可以加重量了,但是我需要另一个人帮我拿下来.... 10/05 22:34
5F：→ celiachung:我一个星期上三堂pump,谢谢~ 10/05 22:34
6F：推 aiyowaya:应该再过几周会进步的。先别加太多就是了 10/05 23:00
7F：→ celiachung:谢谢,那我先试试1中2小甜甜圈,只是怕抢不到4个小甜甜圈 10/05 23:13
※ 编辑: celiachung 来自: 111.255.203.41 (10/06 00:30)
8F：推 shinebow:好可爱的问题 要记得把bar拿起来的时候 肚子跟下背都一定 10/06 23:30
9F：→ shinebow:要hold住才不容易受伤喔 (同为女生的我觉得你第三周就 10/06 23:31
10F：→ shinebow:有心挑战5KG 真的太厉害啦 拍拍手) 10/06 23:31
11F：→ celiachung:今天squat己经成功挑战4.5kg,请周围的好心人, 10/07 00:32
12F：→ celiachung:事先有跟他说,我怕拿不下来,请对方注意我一下 10/07 00:32
13F：→ celiachung:结果自己拿下来了,但是大腿,好酸QAQ 10/07 00:33
14F：推 aiyowaya:应该是ok的，不过要记得伸展喔 10/07 00:50
15F：→ celiachung:谢谢>/////////< 10/07 16:03
16F：推 aiyowaya:原po这周练的如何勒 10/14 22:02
17F：→ celiachung:全部都上去了,squat 5kg,热身,2头和胸推3.5,3 10/15 00:00
18F：→ celiachung:2头也3.5, 最後一首歌因为都很累了,还卡在2.5kg 10/15 00:01
19F：→ celiachung:我好像有打错什麽,lunge只有3.5,朝4.5努力 中 10/15 00:02
20F：推 Dasboy:女生lounge3.5不是挺正常的吗? 10/15 02:05
21F：→ celiachung:3头很弱只卡在2.5,我连手撑在踏板上用3头推我不会..... 10/15 11:11
22F：→ celiachung:D大我很弱,谢谢,泣... 10/15 11:12
23F：推 Dasboy:我是说你拿得够重了阿~很多女生这首是不扛重量的 10/15 17:24
24F：→ celiachung:可是,我看好多比我瘦弱的都拿单边5kg以上的说 10/17 18:08
25F：→ celiachung:我平常下课如果还有体力也会去重训 :) 10/17 18:09
26F：→ Dasboy:lunge吗? 不太可能吧..老师都拿7.5而已了.. 10/18 00:01
27F：→ Dasboy:很多资深的妈妈姐姐们实在很惊人..身为男性我好丢脸阿... 10/18 00:03
28F：→ celiachung:我明天上课再跟D大说,lunge都快屎了没注意别人QAQ 10/18 12:58
29F：→ Dasboy:明天..? 10/19 00:02
30F：推 liuda:你真的太猛了!我PUMP练两年了，SQUAT也才拿8.5公斤(单边) 10/19 09:47
31F：→ liuda:肩膀、二头、三头、暖身都是2.5公斤(单边)，LUNGE不负重 10/19 09:49
32F：→ celiachung:可是fitness版的神人说我是小学生的体能...... 10/19 17:28
33F：→ celiachung:lunge我看到女强者拿5kg,我还是2.5,因为上上一套 10/19 22:58
34F：→ celiachung:踩step那一套,最後一首歌女强者是拿2.5kg 10/19 22:59
35F：→ Dasboy:肌耐力跟心肺力有差拉 10/20 00:44
36F：→ Dasboy:lunge女生拿5kg就很重了~ 很多男生也才拿这重量阿 10/20 00:45
37F：→ celiachung:可能这里的人都很拼命吧,昨天人多到教练来不及拿摃片 10/20 09:01
38F：→ celiachung:只剩2中2小XDDDDDDD,只好到处搜别人的5KG 10/20 09:02
39F：→ celiachung:我其实没有很猛,只是中断一断时间没运动XD 10/20 10:06
40F：→ celiachung:不过以前不爱pump,最多只拿2kgXDDDDDDDDDDDDDDD 10/20 10:07
※ 编辑: celiachung 来自: 111.255.209.32 (11/22 19:33)
41F：→ lambibanez:我男生蹲举只拿5.5kg大腿根部就酸了两三天了耶~这样是 11/23 00:21
42F：→ lambibanez:不是我太偷懒了 11/23 00:21
43F：→ Dasboy:慢慢来吧 我上一年左右 目前是15kg 好像又可以再加上去了 11/23 17:19
44F：推 alphaboy:最好还是squat>back>=chest>>triceps>=biceps喔! 11/26 07:37
45F：→ Dasboy:基本上也很难有人不是这样子排序吧XD 11/26 20:59
46F：推 alphaboy:不会阿...有的人会胸拿的比背还重 二头拿的比三头重... 12/26 12:43