作者hthomas (hthomas)
看板Aerobics
標題Re: [閒聊] Les Mills課程卡路里消耗
時間Tue Sep 20 13:09:28 2011
分享一下我的實測結果:
男生/ 63kg/ 用 Polar心跳表測試
BC49 : 673 kcal (很認真打,最高心跳可到 178 bmp - Track 7)
BP79 : 398 kcal (我沒辦法舉很重)
BB54 : 208 kcal (很認真做)
不曉得錶測的正不正確, 不過再現性還不錯....
※ 引述《suomi (Pikku)》之銘言：
: 置底文章有篇Les Mills課程消耗熱量的實驗數據
: 我一直以為除了RPM外最累、也最能消耗卡路里的就是ATTACK了.
: 結果今天為了查詢一首歌到官網爬文
: 發現Calorie Burn官方平均數據如下: (單位:大卡)
: BodyCombat 737
: BodyAttack 735
: RPM 675
: BodyVive 550
: BodyPump 530
: BodyJam 530
: BodyBalance 390
: 嗯..有意思.
: 不知道這個數據是怎麼得來的.
: 但我覺得能夠找到自己喜歡的運動並能持之以恆、從中得到無限的樂趣
: 還是比較重要的.
: 三天打魚兩天曬網的運動習慣 就算一堂課可以消耗1000大卡也沒什麼意義
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.21.154
1F：推 suomi:挖!!熱騰騰的數據! 真是感謝你的分享! 09/20 17:28
2F：推 elvis533:BP帶來的效果不會在當下就顯現出來..... 09/20 21:53
3F：推 lovedogs0117:強度高不一定好，若你的目標是減重的話，應該選擇中 09/27 09:55
4F：→ lovedogs0117:低強度運動，心跳太高只會讓你消耗較多的醣類而非脂 09/27 09:55
5F：→ lovedogs0117:肪~be careful:) 09/27 09:56
6F：推 McQuail:減脂的話要高低強度間歇效果才會好，持續的中低強度效率也 09/27 11:02
7F：→ McQuail:不會高 09/27 11:02
8F：→ hthomas:我覺得BP對我個人來說減脂較有效,跟諸位的說法類似 09/27 22:42