作者hthomas (hthomas)
看板Aerobics
标题Re: [闲聊] Les Mills课程卡路里消耗
时间Tue Sep 20 13:09:28 2011
分享一下我的实测结果:
男生/ 63kg/ 用 Polar心跳表测试
BC49 : 673 kcal (很认真打,最高心跳可到 178 bmp - Track 7)
BP79 : 398 kcal (我没办法举很重)
BB54 : 208 kcal (很认真做)
不晓得表测的正不正确, 不过再现性还不错....
※ 引述《suomi (Pikku)》之铭言：
: 置底文章有篇Les Mills课程消耗热量的实验数据
: 我一直以为除了RPM外最累、也最能消耗卡路里的就是ATTACK了.
: 结果今天为了查询一首歌到官网爬文
: 发现Calorie Burn官方平均数据如下: (单位:大卡)
: BodyCombat 737
: BodyAttack 735
: RPM 675
: BodyVive 550
: BodyPump 530
: BodyJam 530
: BodyBalance 390
: 嗯..有意思.
: 不知道这个数据是怎麽得来的.
: 但我觉得能够找到自己喜欢的运动并能持之以恒、从中得到无限的乐趣
: 还是比较重要的.
: 三天打鱼两天晒网的运动习惯 就算一堂课可以消耗1000大卡也没什麽意义
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.21.154
1F：推 suomi:挖!!热腾腾的数据! 真是感谢你的分享! 09/20 17:28
2F：推 elvis533:BP带来的效果不会在当下就显现出来..... 09/20 21:53
3F：推 lovedogs0117:强度高不一定好，若你的目标是减重的话，应该选择中 09/27 09:55
4F：→ lovedogs0117:低强度运动，心跳太高只会让你消耗较多的醣类而非脂 09/27 09:55
5F：→ lovedogs0117:肪~be careful:) 09/27 09:56
6F：推 McQuail:减脂的话要高低强度间歇效果才会好，持续的中低强度效率也 09/27 11:02
7F：→ McQuail:不会高 09/27 11:02
8F：→ hthomas:我觉得BP对我个人来说减脂较有效,跟诸位的说法类似 09/27 22:42